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【哪些食物是儿童的营养早餐？儿童的营养早餐有哪些？】 早餐是一天当中非常重要的吃饭时刻，早餐吃的好身体才好，而且一天才会有精神，有动力学习，对于儿童来说，他们早餐吃什么比较好呢？儿童早餐吃什么才能补充营养呢？下面，小编给大家介绍几种适合儿童早上吃的食物，他们是儿童营养早餐的必备品 。
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1、儿童的营养早餐
1、番茄
含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分 。可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用 。
吃法：直接生食;拌沙拉或其它方式凉拌;煮食或做番茄酱 。
2、玉米
含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物质 。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化 。
吃法：烹调尽管使玉米损失了部分维生素c ， 却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性 。吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去，因为玉米的很多营养都集中在里面 。
3、蘑菇
蘑菇中的维生素不仅种类多，含量也高 。科学研究的结果表明，蘑菇中含有丰富的维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素a、维生素c和维生素d 。能降血压、改善神经功能 ， 增强人体免疫力 。
4、土豆
土豆含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美 。它含有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质 。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用 。
吃法：土豆有多种吃法，既可煎、炒、烹、炸，又可烧、煮、炖、拌 ， 烹调出几十种美味菜肴 。
5、胡萝卜
胡萝卜作为一种低热量食物，一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高” 。相反，胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素 。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源 。
以上介绍的几种食材，都是儿童营养早餐的标配，儿童应该多吃一些 。当然，除了这些食材外，还有很多食物都能成为儿童营养早餐，只要家长注意膳食均衡 ， 那孩子的早餐就能更丰富、更有营养 。
2、男人营养早餐
早餐必备-白开水
早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态 。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水 。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道 。但不要在吃早餐前喝较多的水 。
早餐必备-豆浆
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效 。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50% 。那么，豆浆怎么喝既有营养又能减肥呢?连豆渣一起喝!据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙 。豆渣中的脂肪含量很低 ， 经常食用可以防止肥胖 。另外，豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率 。
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