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男人减肥是需要掌握方法和技巧的，正确的进行减肥效果才更好，而且也不会对健康造成不利的影响，那么男人减肥的饮食原则是什么？男人减肥吃什么食物好？男人减肥的饮食原则有很多 ， 下面就来详细了解男人减肥适合吃的食物，以及需要注意的内容吧 。
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1、男人减肥的饮食原则
控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。
饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
【男人减肥的饮食原则是什么？男人减肥吃什么食物好？】 常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
热量负平衡 。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
2、男人减肥吃什么好
(1)男人减肥的食物
栗子 。栗子的味道甘甜可口，因此是很多减肥者必备的一种干果零食 。然而减肥者们因为担心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能浅尝即止 。但是减肥者不清楚的是，栗子对于甩掉秋膘也有着一定的功用 。
莲藕 。莲藕是减肥者们在生活中较为喜欢的一种食品，因为这种食品的口感较为鲜美，而且对于养颜美容具有一定的效果，所以大家对这种食物都情有独钟 。其实，莲藕除了可以养颜美容之外，莲藕对于瘦身也有着非常好的功效 。
红薯 。男性不妨多多食用红薯来当做是自己的主食，只要坚持一段时间之后 ， 很快就可以打造纤瘦苗条的身材 。别看红薯貌不惊人的样子，其实它对于甩掉脂肪有着良好的功效，并且很可以让爱美的减肥者滋补养颜，真是一举两得 。
(2)男人减肥的食谱
【橙子瘦身汤】
材料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克 。
做法：橙子连皮切作片，生姜切片 ， 然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可 。这个减肥食谱既减肥汤，能宽中理气，消除肥胖 。每次服用1碗，每天三次 。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳 。
【糙米塑身茶】
材料：200克糙米，1500克水 。
做法：用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起 。在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟 。然后将糙米过滤后将水当茶喝 。
男人减肥饮食，不如来试试以上方法吧 。
3、减肥禁忌须知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛 。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了 。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰 。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料 ， 它们含有大量糖分会让你越喝越肥 。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌 。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾?。?喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了 。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌 。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧 。
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