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学生们每天上课写作业 ， 肩负着很重的学习任务 ， 而上班族尤其是办公室白领则需要每天对着电脑工作 ， 都是对眼睛伤害很大的，那么，我们就需要保养眼睛预防眼部疾病了，那么 ， 小孩子眼睛问题怎么办？有哪些预防眼部疾病的饮食推荐 。
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1、预防眼部疾病的饮食
除了休息、科学用眼以外，给眼睛补充它喜欢“吃”的东西，对保护眼睛、防治眼疾、防止视力损害非常有效 。
那么，眼睛喜欢“吃”哪些东西呢?与人体其他器官一样 ， 眼睛的生长发育和生理功能的维持离不开蛋白质、脂类和碳水化合物(如淀粉、糖) 。除此之外，眼睛还需要维生素和微量元素，这些物质的需要量虽然较小，但在眼睛的生长发育、正常生理功能的维持及增强抗病能力中起着重要作用 。
眼干、夜盲：多“吃”维生素A
点评：维生素A又名脱氢视黄醇，是一种合成视紫红质的原料，该物质是一种感光物质，存在于视网膜内 。眼睛如果缺乏维生素A ， 就会影响视紫红质的合成速度，导致夜盲症，还可使泪腺分泌减少，引起干眼病 。
食物补充：动物肝脏、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、芥菜、菠菜、南瓜、甘薯、西葫芦、杏、桃子、蟹和比目鱼等 。
预防白内障：多“吃”维生素C
点评：膳食中维生素C的摄入量可影响晶体的透明度 ， 缺乏维生素C是老年白内障的主要致病原因之一 。
食物补充：沙棘、刺梨、猕猴桃、枣、山楂等水果，油菜、白菜、香菜、番茄、茼蒿、菠菜等蔬菜 。
流泪、眼痒：多“吃”维生素B2
点评：维生素B2有维持视网膜和角膜正常代谢的功效 ， 缺乏会导致流泪，眼睛发红、发痒、痉挛等不适 。
食物补充：奶类、瘦肉、蛋类、扁豆、动物肝脏、动物肾脏等 。
日常护眼：多“吃”维生素B12、锌、钼
点评：维生素B12对神经纤维(包括视神经)髓鞘的生成极为重要 。锌参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能 。钼是虹膜的重要营养成分 。
食物补充：肉类、猪肝、猪肾、海鱼、紫菜、牡蛎、豆类、花生、核桃、栗子、萝卜等 。
预防近视：多“吃”钙、镉、硒
点评：钙能消除眼部肌肉紧张，眼球的形成也与钙有关，青少年眼球尚未定型 ， 此时若缺钙，巩膜弹性会降低，可能发展为轴性近视 。镉缺乏会影响胰岛素的分泌，导致血糖升高，眼球内房水的渗透压随之上升 ， 屈光度增加，可能导致近视 。硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素，若每日硒摄入量低于50毫克，一段时间后，视力会受影响 。
食物补充：富含钙的虾皮、海带、黄豆、芝麻酱、牛奶，富含镉的牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄 ， 富含硒的鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等 。
2、怎样去进行眼部保健
1.用凉水洗脸防止眼充血
眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血 。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力 。
此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显 。
2.食物搭配
要多喝水 ， 保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题 ， 这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积 。
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