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【孕妇气喘不过来怎么办】练习深呼吸孕期出现气喘不过来的时候,可以试着做一下深呼吸,可以吸入更多的新鲜空气,,以供给各脏器所需的氧分 。
具体做法是:选择空气新鲜的地方 , 每日进行2—3次 。深吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟 , 逐渐呼出气体 。呼气时 , 先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体 。反复进行吸气、呼气,每次3—5分钟 。
调整体位孕妇在感觉到胸闷气短现象时,这个时候孕妇应该保持上身挺直,并且肩向后展开 。这样做的目的是让肺部尽量扩展开,特别是在坐着的时候更应该尽量扩展胸部,这样可以帮助吸入更多的氧气 。晚上睡觉时可采用左侧睡姿势,或者多用一个枕头垫高头部,可减缓气喘胸闷情况 。
适当锻炼孕期可以适当锻炼,提高身体素质,做一些孕妇适合的轻运动,如瑜伽、散步等,可以大大提高肺活量 , 增加呼吸功能,改善孕期胸闷气短的情况 。建议,孕妇每天晚饭后散步20-30分钟 。
避免劳累准妈妈们在怀孕期间要注意休息,一些高强度的运动就不要参加了 , 平时的家务活也要适量做,不要让自己过度劳累 。运动的时候要当心,不要让自己累得喘不过气来,以至于头晕眼花 。
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