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牛奶牛奶是最古老的天然饮料之一 ， 被誉为“白色血液” 。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收 。骨密度低首选食物就是牛奶了 。
燕麦燕麦可以改善血液循环 ， 缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品 。发现骨密度低后可以多吃燕麦 。
芝麻酱芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值 。而且芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处 。发现骨密度低后，可以多吃芝麻酱 。
黄豆雌激素对维持骨骼健康是非常重要的，女性在更年期之后，由于雌激素水平大幅度下降，更容易出现骨密度降低甚至骨质疏松的状况 。而黄豆中含有的异黄酮化学物质与雌激素对保护骨骼的效应类似，所以女性多吃黄豆，可以很好的改善骨密度变低 。
【骨密度低吃什么好】
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