西瓜 夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择 。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用 。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃 。
桃子 桃子，富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠 。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益 。桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物 。
三伏天按摩什么穴位承山穴 每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴（微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴）正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴 。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸 。
三里穴 对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿 。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用 。
三伏天养生知识
夜卧早起 夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些 。夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30 。若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整 。
建议：夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休的目的，而时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量 。
健脾祛湿 三伏期间湿气比较重，脾又主湿，而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏 。所以，长夏期间对人体影响最大的就是脾胃消化功能较差 。
建议：健脾祛湿，早、晚进餐时可以喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等 。再则，因为夏天有暑热，可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中(如薏米粥)加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用了 。
饮食清淡 因为我们前面也说过了，三伏天会导致食欲不振，其实食欲不振还会导致肠胃消化功能下降，而那些清心消暑的食物因为易消化所以才会被推荐，但是油腻的肉食却是十分不宜消化的，食用它们很有可能就会导致胃积食这样的状况发生，
建议：多清淡，少荤腥 。
饮食开胃 一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振 。因此，“开胃”是夏季养生的重点 。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃 。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃 。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴 。
建议：益气养阴的食物不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择 。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效 。
调息静心 夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养 。
《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也” 。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄 。
适量运动 常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼 。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适 。
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