2，阳热体质的人，这类人面色红润、体格强壮，调理应以养阴生津为主，可多吃苹果、西瓜、黄瓜等 。
三伏天可以煲什么汤
玉竹丝瓜肉汤 功效：健脾补肾，通络健乳 。
材料：猪肉、丝瓜、玉竹、枸杞 。
方法：1，将猪肉洗干净后切片 。
2，将玉竹和枸杞子清洗干净后放在蒸笼上蒸熟 。
3，丝瓜清洗干净后切成片 。
4，热锅下油，然后将肉片炒熟 。
5，丝瓜炒熟 。
6，加清汤，将玉竹和枸杞放在锅中 。
7，煮沸后放入调味品调味即可 。
红豆炖鹌鹑 功效：补益气血，利水健乳 。
材料：鹌鹑、红豆、通草、火腿、香菇 。
方法：1，先将鹌鹑宰杀，清洗干净后过水焯 。
2，红豆用清水清洗干净 。
3，香菇泡发 。
4，通草清洗后用纱布包裹备用 。
5，将焯过水的鹌鹑和其他材料一起放在砂锅里面 。
6，小火炖1个小时 。
7，捞起纱布包 。
8，放入火腿片，再炖半个小时，放入调味品后即可食用 。
青梅黑豆爽 功效：丰乳健体，润肤悦颜 。
材料：去核青梅、黑豆、琼脂、冰糖 。
方法：1，黑豆研磨后去皮，加水揉成泥状 。
2，在其中加入冰糖和少量的水，然后放入蒸笼蒸熟 。
3，琼脂加水蒸化 。
4，青梅切成颗粒，和琼脂汁一起倒进黑豆里面 。
5，搅拌均匀后放在冰箱冷冻 。
6，切成小块食用 。
绿豆汤 功效：清热解毒、去烦消暑 。
材料：1，将绿豆清洗干净后放入砂锅 。
2，在砂锅里面加入适量的清水 。
3，用大火将绿豆煮开 。
4，分次加水，以防烧锅 。
5，撇去绿豆汤上面浮起的一层泡沫 。
6，绿豆煮烂后出锅 。
7，可以根据自己的需求加入白糖或冰糖 。
银耳莲子汤 功效：滋阴养神，清热祛暑 。
材料：银耳、莲子、红枣、枸杞 。
方法：1，将红枣清洗干净后备用 。
2，莲子前一天清洗干净后泡水备用 。
3，莲子泡好后剥除里面的莲心，洗干净后备用 。
4，枸杞洗干净后备用 。
5，银耳泡水20分钟，泡发后去除根蒂，撕成小块后备用 。
6，在炖盅里面放入清水，将红枣和莲子放进去煮1个小时 。
7，银耳炖2个小时 。
8，加入冰糖后再炖半个小时 。
9，炖得汤汁比较粘稠就可以起锅了 。
头伏要注意什么1、头伏要注意防暑 头伏期间气候湿热，需要防暑降温，尤其是老年人、婴幼儿等体质较差的人群 。三伏天尽量少在中午暴晒的时候户外活动，外出要做好防护措施 。
其次，还要做到劳逸结合，保障充足的睡眠，中午最好能午休 。
第三，三伏天气温高湿度大易出汗，要做到勤洗澡勤换衣 。
2、头伏要少进补 炎热的气候会让人的食欲减退，这个季节饮食要以清淡为宜，不可大补 。
3、要根据体质来调理 三伏天适宜调理身体，但是先要确定自己的体质才行，比如阴虚的人需要吃羊肉，气虚的人需要吃莲子等 。
【入伏吃什么好 入伏吃什么好排湿气】
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