不吃早餐早餐对我们非常重要 ， 它是新陈代谢的助动器 。在食用早餐之后的八个小时之内 ， 身体内的脂肪都会加速燃烧 。如果省去了这第一顿饭 ， 整天的新陈代谢都会遭到破坏 ， 其后果可想而知 。
饮水不足新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪 ， 所以如果饮水不足 ， 同样会使人发胖 。在正常情况下 ， 一个人每天至少应该喝八杯水（2000毫升左右）！
其实 ， 减肥并不在于你吃多少 ， 而在于你怎样吃 。如果能够养成良好的饮食习惯 ， 你完全不必痛苦地节食 ， 或者劳命伤财地吃一堆减肥药 。
糖和咖啡因食用含糖量过高的食物 ， 会提高身体的血糖水平 ， 这会促使身体产生过多的胰岛素 ， 而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响 。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储 ， 而且更加难以“燃烧” 。
咖啡因对身体的影响和糖一样 ， 同样会提高血糖水平 ， 减慢脂肪“燃烧”的速度 。因此 ， 如果你真想减肥 ， 还是远离糖和咖啡为妙 。
做剩饭菜的清道夫纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量 ， 吃到几分饱已经合适 ， 她拿捏得很好 。就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞 ， 如果你是不忍心剩饭菜的类型 ， 在点餐之前就要考虑好自己的食量 ， 不要点过量的餐食 。因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了 ， 只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息 。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了 ， 如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫 ， 那么发胖的下一个绝对是你 。
坐下来就不动了【发胖的原因有哪些 女人发胖的原因有哪些】 懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做 ， 比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间 ， 虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量 ， 但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的 。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞 ， 还会让身体局部出现水肿 ， 是最容易引发肥胖的细节 。
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