经常有朋友说 ， 我太胖都不敢吃东西了 ， 即使不吃东西还是胖；可能象我这样的体质 ， 光喝水都会胖吧？真实情况真是这样吗？胖是哪些我们没有想到的原因引起的呢？让自己挨饿中国有句俗话：“一席饱三顿” 。通常在大吃一顿之后 ， 随之而来的就是挨饿 。为什么少吃一顿也成了坏事呢？设想一下你被关在监狱里 ， 只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃 。那么 ， 当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！吃进去大量的东西以备不时之需 ， 因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃 。同样的道理 ， 如果你经常大吃一顿 ， 再饿一顿 ， 身体也会自动形成储存食物的惯性 ， 结果将会直接导致我们发胖 。
强憋三急成习惯工作起来甚至连上厕所都忘记的人是不是在说你呢？专家分析 ， 如果经常憋三急 ， 不仅会让身体内的毒素增加5-10倍 ， 并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响 。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象 ， 这是因为一直坐着或站着憋三急 ， 大量毒素和脂肪堆积在这几个部位 ， 当然 ， 间接的减少了活动的量也是原因之一 。
肥胖的好友肥胖也会“传染” 。如果一个人的朋友是胖子 ， 那他患肥胖的可能性会增加57% 。原因在于 ， 如果自己的朋友或亲戚肥胖 ， 会改变一个人对合理体重的接受标准 ， 影响他的饮食结构和生活行为方式 。
可恶的空调调节热量机制受阻 。现代的生活环境 ， 空调让我们总是待在恒温的环境里 ， 所以我们不用调节自己体内的热量 。但如果气温很低 ， 我们的身体就会自动消耗脂肪 ， 以保持温暖；如果天气很热 ， 我们的食欲就会降低 。使用空调的人 ， 热量调节机制受阻 ， 更容易肥胖 。
吃得太快要知道 ， 有没有吃饱并不是肠胃告诉你的 ， 而是大脑向你发出信号 ， 已经吃了足够的食物了 。不幸的是 ， 大脑和身体之间的联系有20分钟的延时 。也就是说 ， 只有在你事实上已经吃饱了20分钟后 ， 你才会感觉到这一点 。吃得越快就会吃得越多 ， 因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了 。所以 ， 吃饭还是应该细嚼慢咽 。
犒劳自己吃大餐我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局 。结婚宴席 ， 朋友请客 ， 席间吃得不是十二分的饱 ， 好像就对不起自己 。殊不知 ， 这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因 。在同样一段时间内 ， 吃得越多 ， 需要消化的也就越多 。然而能够被消化的食物是有限的 ， 其他食物要么排出体外 ， 要么就以脂肪的形式存储在体内 。
现在最流行的是每天进餐5-6次 ， 这样其实更有道理 。吃饭的次数多 ， 可以使身体的热量多消耗10% 。因此养成这样一种饮食习惯 ， 减肥对你来说就会相当轻松 。
睡前总忍不住吃点东西很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望 ， 但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在 。也许并不是吃很多夜宵 ， 或许只是一个小蛋糕 ， 一块小饼干 ， 一个小坚果 ， 这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱 。睡前2-3小时应该不再进食 ， 这不仅是为了预防肥胖 ， 更是为了保护肠胃 。但是如果你实在饥饿难耐 ， 可以吃一些低卡的水果 ， 但量同样不能过大 。
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