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女性在生产之后，由于身体的孙航影响，很容易出现不适症状，因此需要做好调理工作，那么产后怎么减肥最好？产后减肥的注意事项有哪些？产后减肥方式不对，会对健康造成很多不利的影响，下面就来详细了解产后如何减肥最健康吧 。
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1、产后怎么减肥最健康
1、月子期间不宜减肥
女性在生产后 ， 身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复 。为了母婴健康以及孩子能有足够的奶水，无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体 。
坐月子期间重要的是营养均衡，虽然可能体重可能还会增加一点儿，但是在哺乳期内人体的体重的增加大部分是因为其中储存的水份 。等断奶后 ， 才是减肥的关键时刻 。
不过要注意的是，即使要营养均衡，但是也不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那只会给日后的减肥加重负担 。
2、不要过早运动
在产后的六周内，身体都比较虚弱，不适宜做运动 。当分娩满六周且身体得到恢复后 ， 妈妈们可以从强度低的运动开始 ， 循序渐进做一些运动了，例如刚开始可以选择转呼啦圈、伸展运动，同时散步跟慢跑这种有氧运动也比较有利于脂肪燃烧 。
当然 ， 一些简单的减肥操也是能帮助妈妈们产后瘦身的 。
扭腰
（1）双脚打开到比肩膀宽，膝盖放松，双手插腰 。
（2）上半身固定不动，将骨盆向左右摇摆 。
【产后怎么减肥最好？产后减肥要注意哪些事项？】 要点：要尽量用力且幅度大一点 。
功效：可以有效刺激体干周围的肌肉，帮助塑腰，还能预防腰痛 。
转体
做法：
蜿蜒双膝坐正在地上，指头交叠反握，巴掌朝外，手臂程度蜷缩 。
上半身及两手臂向右边微微改变，膝盖则朝左边倾倒，保持2—3秒，而后反位置反复做5次 。
3、不要摄取过多热量
通常在生育过后 ， 身体营养缺失很严重，家里人就会用各种美食来给妈妈进补 ， 犒劳妈妈们 。但是，吃多了只会会让妈妈们胖上加胖 。因此，妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物 。
同时，在产后可以搭配一些均衡的饮食，这样有利于妈妈瘦身的顺利进行 。但记住饮食中必须要含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，比如鱼、瘦肉、蛋、奶等，以保证宝宝和新妈妈能够摄入充分的营养 。
4、不要轻视肥胖
很多人认为产后发胖是理所当然的事情，就会不把肥胖放在心上 。如果你是这样放纵自己身材的话，你就没有动力减肥，好身材离你就会更远一步了 。
5、保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最轻松方法 。良好的睡眠不仅能让人容光焕发 ， 而且还能燃脂瘦身 。但是睡眠不足很容易就会引起各种各样的问题 。然而，新生儿的出生通常都会打扰妈妈的作息 。为了保持充足的睡眠，建议分担照顾新生儿，不要把所有事情自己揽上身 。
2、产后护理需知
1.一定要休养一个月或一个半月 。产后两周 ， 除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床 。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂 。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布 。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂 。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看 。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况 。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替 。因为它们不但没有效果 ， 还有反作用 。
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