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秋季是进步非常好的季节 ， 不过在秋季的时候可能会存在一些发胖的问题，这是很多人担心的 ， 觉得自己可能会长胖，需要注意饮食，其实有些食物比较营养 ， 但是吃了也不会那么容易发胖的 ， 那么秋季喝什么汤减肥？秋季营养减肥汤有哪些？
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1、秋天 减肥汤推荐
(1)牛骨虾皮汤
材料：牛骨、虾皮、姜蒜 。
制作：选用上好新鲜牛骨一根，放入姜蒜后滴几滴陈醋，水开后放入锅中温火熬煮1个小时，打去浮泡后放入50g虾皮 ， 加少许盐后继续熬煮半小时即可盛出饮用 。
效果：这道重在补充胶原蛋白质和钙质的营养汤最适合替代午餐，因为牛骨中含有丰富的骨蛋白，但它几乎不含脂肪，所以熬煮出来的汤虽然是骨汤却一点都不油腻 。加上富含钙磷元素的虾皮，加几滴醋也是为了能促进钙质吸收，作为午餐饮用营养成分足够，而且能在秋天进行通补益瘦，最适合急需燃脂的女生饮用 。
(2)温补气血汤
【秋季喝什么汤减肥？秋季营养减肥汤有哪些？】 材料：红衣花生、枸杞、红糖 。
制作：将新鲜的红衣花生直接放入锅中熬煮 ， 等到花生煮熟后再加入10g洗净的枸杞和40g红糖，一边搅拌一边熬煮，避免红糖会粘锅 。等到红糖全部融化后再等3分钟即可盛出饮用，花生也要一同吃下 ， 补气血促代谢的功效才会更好 。
效果：一些体质虚弱的女生到了秋天之后会出现忽然肥胖的现象，这主要是气候改变人体气血两虚无法消耗更多营养物质，因此这道用花生做的专门为女生补气血的汤品，适合在饭前半小时饮用 ， 而且绝对不会引起上火 。提高了代谢能力，才能把肥胖真正拒之门外 。
(3)芦荟番茄汤
材料：食用芦荟、番茄 。
制作：选用新鲜的可食用芦荟200-300g，切小块放入锅中用滚水烫一下捞起来备用，番茄直接洗净后切块，两者一起放入榨汁机中榨取，记得一定要将皮与果肉都一并榨碎，这样效果才会更好 。
效果：芦荟是纯天然的肠胃清道夫，而且芦荟的汁液中富含抗氧化和修复成分，在清理肠胃的同时不会刺激黏膜，丰富的维生素E和矿物质能帮助排毒的同时滋养肌肤，最适合干燥的秋天食用 。番茄中的茄红素也是帮助燃烧脂肪的帮手，两者搭配作为早餐的替代品，坚持三周就能减掉8斤哦 ， 还不赶紧试试 。
2、秋季如何运动减肥
1、秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状 。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物 ， 或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌 ， 防止咽喉肿痛 。
2、如果运动量较大，出汗过多 ， 可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛 。
3、如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖 ， 出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应 。
4、运动时补水不能在运动前或运动后一下子喝很多，运动前喝多了容易造成肠胃负担加重 ， 而且一动起来胃里咣咣响也影响锻炼 。运动后猛喝会带走大量的电解质 ， 部分流出体外，对身体不好，运动时饮水最好能分次少量饮用 ， 比如锻炼20分钟，喝150到200毫升 。
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