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现在由于工作节奏和生活压力等等问题，女性往往也承受着巨大的压力，对自己的身体属于照顾，导致自己气血两虚，脸色极差，但是很多朋友都没有对此引起注意 ， 气色差长表现为面色萎黄 ， 伴随着体虚乏力等，那么 ， 我们应该如何调理呢？
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1、 气色差的原因
对于女性而言，气色长期不好往往卵巢功能低下是主要原因，现代医学研究发现，主宰女人容貌与衰老的根源其实是卵巢，卵巢功能衰退 ， 必然反映在女性外貌与生理上!卵巢肩负女性的生殖与分泌，卵巢衰退后 ， 雌激素分泌功能开始衰退 ， 分泌量锐减，这时，会出现包括卵巢在内一系列的生殖系统变化，常出现多种不适,包括气色差 ， 结果是30多岁的女人看起来像45岁以后的女人那样干巴 。对于这类女性，关键在于提升女性卵巢功能，改善体积环境、调节内分泌平衡 ， 可通过调整饮食、改善生活习惯等解决 。
2、 气色差吃什么
【女人气色差怎么办？有什么方法可以改善气色？】1.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号 。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容，但孕妇慎用 。
2.紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
3.桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜 。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合 。
4.黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C 。维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍 。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用 。
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