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什么是腰肌劳损腰肌劳损是指腰部软组织慢性损伤的疾患,是既无急性外伤史,又无腰部特殊器质性病变的慢性腰痛的总称 。引起腰肌劳损的病因主要有积劳成损、外伤迁延和感受风寒湿邪等 。
腰肌劳损骑自行车行吗建议少骑
腰肌劳损建议不要骑自行车，如果是轻微的不适可以适当的骑行锻炼，但时间不宜过长，如果是腰肌劳损比较严重那就不要骑了 ， 因为弯腰骑自行车会加重腰部不适 。
为什么腰肌劳损少骑自行车骑自行车时腰部会保持一个固定的弯曲姿势，而腰肌劳损的患者不能够长时间处于一个脊椎弯曲的状态，否则会加重腰肌劳损的严重程度，不利于腰肌劳损病情的恢复 。
腰肌劳损应该怎样正确锻炼腰肌劳损的锻炼方法有很多种 ， 下面列举一种体操锻炼方法共大家参考（更多可以参考腰肌劳损锻炼方法）：
1、仰卧位,两膝屈起贴腹,两手抱膝,使腰背贴床.重复做10次 。
2、仰卧位,左右腿轮流举起10次.然后坐起,上体不向前弯,做5次 。
3、立位,双手叉腰左右侧转体,同侧手臂伸直向外后上方摆,眼视掌心 。
4、立体,双手叉腰,两腿轮流做弓箭步,做10次 。
5、立体,两腿分开与肩同宽,做劈柴动作,幅度以不引起疼痛为度. 。
6、立体,两腿分开与肩同宽,两手扶腰骶部做旋腰运动,以轻松为好 。
【腰肌劳损骑自行车行吗】
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