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中医是我国的瑰宝之一 ， 不论我们的身体出现了什么问题，用中药来进行调理，身体就一定会恢复健康，我们对中医的重要性是熟知的，但大家不知道的是，中医也可以让人减肥的，那么中医推荐的减肥早餐是什么？夏季减肥的食谱有哪些？
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1、中医推荐减肥早餐
【中医推荐的减肥早餐是什么？夏季减肥的食谱有哪些？】 1.豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱二：
2. 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣一把中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝 ， 凉拌白菜心减肥食谱三：
3.酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋?。?米饭半碗晚餐：凉拌青笋 ， 麻婆豆腐 ， 酸辣藕片 ， 小米粥一碗减肥食谱四：
4.南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥减肥食谱五：
5.一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 。
2、瘦身小秘诀
1、喝很多的水 。
2、尽量少喝酒 。如果想喝，葡萄酒是最佳选择 。
3、嘴馋时，只吃‘健康的’零食，如葡萄干、香蕉、小黄瓜和胡萝卜等 。
3、夏季减肥食谱
(1)苦瓜拌海带芽
材料：苦瓜250克 ， 海带芽5克，和风酱油1大匙，辣椒末少许；
做法：海带芽泡软，沥干水分;苦瓜去籽切片，加少许盐抓洗，挤去多余水分 。然后将海带芽和苦瓜放入碗中 ， 加入酱油拌匀，撒上辣椒末即可 。
原理：海带是一种健康减肥食品 ， 经常食用能促进新陈代谢，帮助消除水肿以及消耗多余脂肪 。用海带和肉类煮汤，更能减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存 ， 有助于瘦身 。
(2)胡萝卜煮蘑菇
材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克，色拉油、盐、味精、白糖各适量；
夏季减肥食谱让丰满身材越吃越苗条
做法：胡萝卜去皮切块，蘑菇切片 ， 黄豆泡发蒸熟，西兰花撕成小朵 。烧热油锅，放入胡萝卜、蘑菇翻炒，注入清汤，用中火煮至胡萝卜熟烂，然后放入黄豆、西兰花、调入盐、味精、白糖 ， 煮透即可 。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，以及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及膳食纤维等 ， 对减肥有很大的帮助 。如果你想做简单一点的胡萝卜食谱，那就直接将胡萝卜放进料理机中榨汁 。
(3)菠菜粥
材料：菠菜50克 ， 大枣50克，粳米100克；
做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥 。粥煮好后加入洗净的菠菜 ， 再次煮沸即可 。
原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果 。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜 。
(4)番茄冻汤
材料：番茄5个，黄瓜半根 ， 绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油1勺 。
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