夏天吃什么有助睡眠？夏天睡个好觉可以吃什么食物？ _睡眠

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夏天天气炎热，蚊虫也出来活动了，很多人一到晚上，就很难入睡，受蚊子的困扰，有时也是天气太热，根本睡不着。如果蚊子太多我们都是会点蚊香入睡，天气热就会吹风扇或是开空调。那除了这些办法还有哪些方法可以帮助我们在夏天睡得好呢？下面小编个大家介绍些吃了有助睡眠的食物给大家。

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1、有助睡眠的食物
1、藕
【夏天吃什么有助睡眠？夏天睡个好觉可以吃什么食物？】 我们平时吃的鲜藕中富含钙、磷、铁等多种维生素，多吃些鲜新的藕对人体是有好处的，藕具有清热、养血的功效，藕还可以用于血虚失眠的症状。鲜藕还可以与其他食物搭配，比如煲汤时就可以加入藕。
2、莴笋
削过莴笋的朋友应该知道，当你削莴笋皮时会看到上面出现了白色的乳汁。很多人应该都没怎么注意，看到白色的乳汁也没想过这乳汁会有什么作用，其实你不知道就是这些白色的乳汁具有安神镇静的作用。非常适合神经衰弱的精神患者。
3、百合
对于百合大家应该不陌生吧！百合的功效很多，还能入药。百合当中含有一些镇静安眠的成分，失眠的患者每天晚上可以服用百合汤或是百合粥之类的，多服用几次，就会发现有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用。
4、葵花籽
葵花籽中富含蛋白质、汤类，还有多种维生素，具有很好的养血护肝的作用，失眠患者可以在晚上休闲的时候吃上一把葵花籽，能为睡眠打下坚实的基础。
5、小米
中医提示，小米有很好的健脾、安眠的功效，在睡前可以吃一碗小米稀饭，不仅可以起到饱腹的作用还可以又助眠的功效。

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2、夏季养生原则
头脑宜清静。盛夏烈日高温蒸灼，令人感到困倦、烦躁和闷热不安，使头脑清静，神气平和是养生之首要。据古医经《养生篇》中记载，夏日宜“静养勿燥”，节嗜欲、定心气——可居高明、可远眺望、可入山林、可坐台榭空敞之处，以避炎夏。切忌火爆脾气、一蹦三跳，情绪激越而伤神害脏腑。
饮食宜清淡。炎夏暑热，少食高脂厚味、辛辣上火之物，饮食清淡可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用，还有助于增进食欲。新鲜蔬菜瓜果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类清淡宜人，既能保证营养，又可预防;菊花清茶、酸梅汤和绿豆汁、莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥等亦可清暑热，生津开胃。
游乐宜清幽。炎夏不宜远途跋涉，最好是就近寻幽。清晨，曙光初露，凉风习习，到溪流、园林散步，做气功、保健操等，可使你心旷神怡，精神清爽;傍晚，散步徜徉在江滨湖畔，亦会令你心静如水，烦闷、暑热顿消。
晚上，在人少、清凉之室，听听音乐、看看电视，或邀三朋四友，品茗聊侃，亦惬意舒心。适当过过现代城市的夜生活，去夜总会、歌舞厅、卡拉OK，一回，对丰富生活内容大有好处，但不宜常往，特别是老人更应慎之，否则亦会伤神害身，乐极而生悲。