夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的 。许良医生说：“天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起 ， 甚至早起半小时左右 ， 对健康没有影响 。”
但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜 。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠 。
医生建议 ， 夏季晚上睡觉时间不应超过12点 。中医所提倡的人必须睡子午觉 ， 子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点 ， 老年人如果能每天中午小睡一会儿 ， 对养生是有一定益处的 。
夏季养生尤其应该注重午睡 。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑 ， 加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充 ， 消除疲劳，补充精力 。午睡以半小时以内为宜 。
重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视 。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化 。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量 。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用 。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用 。不要只图一时之快 ， 贪食冷饮 ， 损伤脾胃 ， 进而干扰睡眠 。
夏季养生晚睡早起是无可厚非的 ， 因为这是季节气候所影响 。不过大家最好中午睡一个小时，这样才能让身体得到更高质量的休息 。夏季昼长夜短 ， 希望大家合理安排好睡眠时间，别让身体承担过重的压力 。
在日常生活中，我们在饮食上要格外注意 ， 在喝中药的朋友们要格外注意，有些食物是不能和中药一起食用的 ， 那么哪些食物不能和中药一起食用呢？请看下面的详细介绍！
吃中药时候禁食的食物之一，在吃一些养胃中药的时候 ， 最怕吃一些糯米 ， 糯米、肉类、豆类等食物不易消化 ， 正在服用健脾养胃类中药的人最好少吃 ， 以免增加肠胃负担 ， 影响病人康复 。胃肠功能已经减退的老年人，如果多吃这类食物，往往会导致肠胃不堪重负 。
吃中药时候禁食的食物之二，在平时吃一些清热药的时候，一定要避免辣椒，如果你正在服用大黄、黄连、黄芩等苦寒药物，或者牡丹皮、黄柏、金银花、桔梗、桑叶、连翘等寒凉药物，应避免吃辛辣、刺激性的食物，例如辣椒、胡椒、咖喱、酒类等，否则会减弱清热凉血类中药的疗效 。
吃中药时候禁食的食物之三，治过敏的药物使用时候，别吃芒果，如今，即便是在北方的冬天，我们也能买到芒果、荔枝等热带水果 。这里要提醒大家 ， 除了海产类、花生等，芒果、荔枝也属于“发物”，正在服用治疗哮喘、皮炎等过敏性疾病中药的人，最好不要吃这类食物 。
以上就是不能和中药一起食用的食物的介绍，希望大家能够注意 ， 以免造成不必要的麻烦！祝大家健健康康开开心心的！
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