文章插图
山楂粥原料：山楂50克，糙米100克 。
做法：糙米先浸水4小时 ， 然后用搅拌机绞成粉末 。山楂洗净，切成细丁 。锅内加水1000毫升，大火煮沸后，慢慢撒入糙米粉及山楂丁 ， 搅拌均匀，改小火熬成粥 。
功效：山楂具有消食健脾之功 ， 善消油腻、化肉食之积，有助于产后减肥 。
薏苡仁粥原料：薏苡仁50克，糙米60克 。
做法：薏苡仁、糙米洗净，再浸泡4小时 。放入锅中，加水1000毫升，大火煮沸后 ， 改小火熬成粥 。
功效：薏苡仁具有健脾渗湿之功 ， 可调理脾虚失运 。适用于痰湿蓄积所导致的肥胖者 。
茯苓粥原料：茯苓30克，糙米100克 。
做法：茯苓洗净布包 。糙米洗净再浸泡2小时 。一同放入锅中，加水1000毫升 。大火煮沸后，改小火熬成粥，去茯苓即可食用 。
功效：茯苓具有渗湿健脾之功，可调理外受湿邪 。适用于痰湿蓄积肥胖者 。
【产后减肥食谱】
木瓜粥原料：木瓜30克，糙米100克，蜂蜜适量 。
做法：木瓜洗净去子，蒸烂捣泥 ， 蜜溃 。糙米洗净再浸泡2小时 。一同放入锅中，加水1000毫升 。大火煮沸后，改小火熬成粥 ， 即可食用 。
功效：木瓜去湿和胃，并具有催奶之功 。适用于肥胖缺奶者 。
