10、买一个计步器
既然都说了要如何减少热量摄入，而减肥的关键就是要让消耗的热量高于摄入的热量，那么，现在我们就来说说如何增加热量的消耗吧！买一个计步器 ， 然后每天走10000步，这样就是增加脂肪燃烧的快速减肥方法哦！
11、偶尔犒劳自己
如果你一直都渴望能吃一块巧克力，那么，请不要为了减肥就过于严格要求自己，这样反而对减肥不利 。过于压抑自己的食欲容易导致暴饮暴食 ， 对减肥瘦身有很大的破坏 。偶尔满足一下自己的欲望，只要适量摄取的话，相信也不会让你发胖的哦！
12、充足的睡眠不可少
科学家们发现，睡眠不足会增加饥饿激素水平 ， 也就是一种称为瘦素的物质 。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增长会让你的食欲大增，还会让你对高热量的食物的渴望更强烈，这样，也就是会让你增加卡路里摄入，会毁掉你的减肥计划哦！
13、每天游泳45分钟
夏季正是减肥时，而夏季，也一样是游泳的好时机 。不想大汗淋漓地运动，但是又想瘦？那就选择游泳吧！游泳是在水里进行的，而你运动的时候会受到更多的阻力，所以 ， 游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧，是最有效的减肥运动之一 。
14、均衡饮食更享瘦
节食不能帮你快速减肥，均衡饮食才是瘦身的王道 。所谓均衡饮食 ， 就要给身体补充所需的营养，比如碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等等 。另外，多吃纤维素丰富的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的饮食减肥法 。
15、让一切都在"规划中"
完美的计划就足以让事情成功了一半，而遵循计划更是成功的关键 。按照你的减肥计划进行，不要让自己随意饮食或者是找借口不运动 ， 这样你永远都瘦不下来 。所以，你想要减肥的话，就要让自己处于规划之中哦！
16、晚上8点后就要禁食
晚餐要吃得少，这个是永恒不变的瘦身真理 。晚饭后，不要让自己坐在电视机或者电脑屏幕前大嚼零食了，这样就是致胖的重要原因之一 。要记?。胍涌焖俚厥菹吕矗?就要禁止晚上8点之后的进食，这个也是非常有效的饮食减肥法之一 。
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