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粥类食物可将以下食物煮成稀粥食用，利于消化吸收 。
（1）淮山药粥：将淮山药和米一起煮成粥 。可健脾开胃 。
（2）花生米粥：将花生米和米一起煮成粥 。可补气生血下乳，润肠通便 。
【坐月子吃什么食物最好】（3）鸡汤粥：将鸡汤与米一起煮成粥 。可益气健脾 。
（4）赤豆糯米粥：将赤豆、糯米等量煮成粥，放少许红糖食用 。可健脾益气生奶 ， 利尿水肿 。
（5）猪肾粥：将猪肾洗净、切碎，与大米和少许葱白煮成粥 。可健脾益肾 ， 补虚强筋骨 。
（6）人参扁豆大米粥：人参6克，白扁豆100克 ， 加入大米一起煮成粥，可补脾健胃，增进食欲，养血益精 ， 止吐泻 。
（7）小麦大枣糯米粥：小麦、大枣、糯米共同放入煮成粥 。可健脾益气，敛汗安神 。
汤类食物（1）红杞鲫鱼汤：将活鲫鱼洗净，开水略烫一下；将枸杞洗净先入砂锅煮烂，去渣;再放人鲫鱼、姜末入汤同煮，熟后放人食盐、胡椒粉 。可温中益气，健脾利湿 。
（2）花生当归猪蹄汤：当归50克 ， 加入花生米和洗净的猪蹄同煮，熟后食用 。可滋阴养血，润肠通便，下乳汁 。产后3天内只食用汤，3天后再食用花生、猪蹄、当归和汤 。
（3）鲫鱼五味子汤：活鲫鱼洗净后，放入五味子（10克）水中同熬，而后去渣,煮熟后食用 。可益气补血，敛汗 。若产后少乳者禁服此汤 。
（4）党参肘子汤：党参30克，切成片或磨成粉与洗净的肘子同炖，烂熟后服用 。产后3天内只食汤，3天后才可食用肉汤 。可补气益血，温阳增乳 。
蔬菜类（1）莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质 ， 能够健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳 。产妇多吃莲藕，能及早淸除腹内积存的淤血，促使乳汁分泌 。
（2）黄花菜：含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C，有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用 。产褥期容易出现腹部疼痛、小便不畅等症状，多吃黄花菜可消除以上症状 。
（3）海带：含碘和铁较多，产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量 ， 有利于婴儿生长发育，还有预防贫血的作用 。
（4）莴笋：含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿 。有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用 。
水果类（1）苹果：味甘凉，性温，含有苹果酸、鞣酸、维生素、果胶、及矿物质 ， 能消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津和解暑，还能降低血压及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合征产妇的康复 。
（2）橘子：味甘酸 ， 性温，含维生素C、钙质，可防止产后面部皱纹的形成，还能增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽有辅助治疗的作用 。
（3）香蕉：味甘，性寒，含有大量磷、铁及纤维素，有润肺滋肠、利胆降压的作用 ， 是防止便秘的首选水果 。
（4）山楂：含大量碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，并有散瘀消积、化痰解毒、提神醒脑、止血清胃和增进食欲的作用 。对脾胃虚弱、肝功能不良、厌油腻、纳差的产妇尤为适用 。
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