文章插图
奶汁番茄原料：番茄250克，玉兰片100克 ， 黄瓜50克，猪油少许，葱、姜、盐、味精、淀粉各适量，高汤 。
制作方法：
1.将番茄洗净，用开水烫1-2分钟 ， 去皮切片；黄瓜劈为两半 ， 斜刀切片；水发玉兰片切成薄片 。
2.倒少许油放入炒锅中，烧热后放入大葱炝锅，然后再加入番茄、黄瓜片、玉兰片 。
3.加入高汤、精盐、精盐，快熟时用水淀粉勾芡，炒匀出锅即可 。
功效：健脾开胃，有助于准妈妈克服早期孕吐，增加食欲 。
清蒸鲤鱼原料：鲤鱼一条，姜丝少许，青椒丝少许，酱油1茶匙，香菜2根，花生油少许，酱油各适量 。
制作方法：
1.将鲤鱼去鱼鳞及内脏后洗净 ， 从鱼肚来一刀；香菜洗净、切碎备用 。
2.用一个盘子将鱼装好，放在锅里蒸上13-15分钟 。
3.炒锅置于火上放入花生油烧热后 ， 放入酱油、姜丝、青椒丝，翻炒一下，淋在蒸好的鱼上，最后放上切好的香菜 。
功效：开胃健脾，利水消肿，安胎 。
枸杞豆腐原料：嫩豆腐半盒，枸杞子5克，香菜少许，蚝油1茶匙，香油半茶匙 。
制作方法：
1.将嫩豆腐用凉开水洗净，切成小丁装盘 。
2.将香菜洗净切碎，备用 。
3.将枸杞子洗净，放入开水泡10分钟左右 ， 取出沥干，与香菜同排于豆腐上 ， 备用 。
4.将炒锅置于火上加热，倒入蚝油少许，加水少许，水煮开后加入香油，然后淋于豆腐上即成 。
功效：豆腐其味甘、性寒，有益气和中，生津润燥，清热解毒诸功效；油菜有清热解毒、散血消肿等功效 。此菜为高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多维生素之菜肴 ， 具有滋阴补肾的作用 。
椰汁奶糊原料：椰汁1杯，鲜奶2杯 ， 白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯 。
制作方法：
1.把红枣洗净去核，椰汁和栗粉搅拌成糊 。
2.把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆，不停地搅拌成糊状，然后盛入碗中即可食 。
功效：孕吐常常会影响孕妈眯对营养的吸收 ， 而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的准妈妈吸收营养 。
【孕早期食谱】
相关经验推荐
- 怀双胞胎多久能检查出来
- 孕早期要做哪些检查
- 怀孕四个月的症状
- 中国人怀孕坐月子里那些坑「娘」的禁忌
- 孕妇拉肚子不能吃什么水果
- 怀孕能喝小米粥吗
- 怀孕中期腰疼是怎么回事
- 孕期“长胎不长肉”的补钙技巧
- 孕妇吃葡萄好吗
- 影响怀孕的因素有哪些