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孕中期腰疼的原因孕期激素变化所致从孕前到怀孕期间 ， 激素的变化使得骨盆关节韧带松弛 ， 松弛后引起耻骨联合轻度分离 ， 进而导致关节疼痛 。这种耻骨联合分离所致的疼痛 ， 一般人是可以忍受的 。若大幅度耻骨错位，导致韧带拉伤、水肿、行走困难，就必须卧床休息 。
腰部负重所致随着孕期的变化 ， 子宫加大 ， 因为子宫是向前增大的，所以常常会逼迫孕妇挺起身子，头和肩向后，腹部往前凸，腰也往前挺，时间久了就会引起腰背酸痛了 。
缺钙或其他原因【怀孕中期腰疼是怎么回事】孕期缺钙，可能会造成骨质软化脱钙，引起腰痛，另外，过度过累以及腰部受凉等，也会诱发孕妇腰痛 。
孕中期腰痛的缓解方法腰部热敷按摩孕妇腰疼时，可做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，能减轻疼痛感觉 。还可让家人帮助按摩腰部 ， 促进局部血液循环，缓解不适感 。
巧用腹托在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，减轻腰部负重，从而缓解疼痛 。
保持良好的姿势避免长时间站立；坐下时可在腰部的位置上放一个软枕，增加腰部的承托力 ， 或把两腿提高 ， 或者把脚放在小凳上，双腿弯曲；睡觉时 ， 若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来，在腰背部垫一个枕头，会缓解不适 。
日常防护1、不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛，棕榈床垫比较合适）；穿轻便的低跟软鞋行走，鞋跟不应超过厘米 。
2、适当控制体重的增长，避免胎儿过大或孕妈咪过于肥胖，以减少脊柱及腰脊肌的负荷 。
3、避免提重物，需要弯腰取物时，保持背部挺直，弯曲下肢，抓起东西然后伸直双腿拿起来，避免腰部弯曲用力 。
4、注意保暖 ， 避免睡背部受凉 。
5、从孕早期开始检查做散步等适当运动，以加强腰背部的柔韧度/6、站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体 。
7、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C、维生素D的食物 。
8、若是孕妇腰疼比较严重，应及时去医院进行检查 ， 以免发生意外 。
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