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在生活中减肥掌握正确的方法非常的重要 ， 因为每个人的体质不同，因此适用的减肥方式也不一样 ， 那么怎样减肥能轻松变瘦子？轻松变成瘦子的方法有哪些？轻松变成瘦子的减肥方法很简单，保持良好的生活习惯就可以了，下面就来详细了解吧 。
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1、轻松变瘦的方法
1、脂肪会让你发胖：
脂肪非常容易被身体吸收 ， 要保持现有体重，每天摄入60克的脂肪就足够了 。如果想减轻体重呢，那么只要摄入30克~40克脂肪 。
2、不要对自己太苛刻：
虽然你在减肥，可也没有必要把自己弄得像个可怜兮兮的苦行僧 ， 不要不吃午饭 ， 你甚至可以什么都吃 ， 什么都喝——只要适量就没问题 。
3、酒精是减肥杀手：
想要减肥的人，必须多喝水 。至于酒类饮料 ， 本身虽然不含脂肪成分，但它会阻碍体内脂肪的分解，而且对我们的皮肤也会起到摧毁性的破坏 。
4、难得放纵一次也没关系：
减肥是不是就意味着再也不能参加疯狂派对或是出去喝咖啡了呢?其实，只要第二天坚持原先的减肥计划，并保持在这个星期结束时摄入的脂肪量仍能达到平衡，就没问题了 。
5、抑制饥饿感觉只会让你更饿：
你特别想吃东西，可最后还是咬牙只吃了一点 。别太早得意于自己的控制力——如果一直用饥饿疗法强迫自己 ， 你迟早有一天会崩溃的 。那时 ， 你只会吃下更多的东西，增加更多不必要的卡路里 。
6、买东西时要头脑清醒：
在超市购买食品时，尽量挑那些味道不错，脂肪量又低的食品 。购买冷冻速食食品时要特别当心，先好好地读一下包装袋上的配料表，注意脂肪和卡路里的摄入量 。下一次去超市买东西时，记住要先看看自鹤钕不兜氖称返氖称烦煞钟?
7、不要随随便便地打发自己的晚餐：
把自己打扮得漂漂亮亮的，在餐桌上铺上考究的桌布，再放上一段自己最喜欢的音乐 ， 你的郑重其事，能让单调的减肥食谱也变得丰富起来 。但是当心，别在太昏暗的灯光下吃东西，这会让你在不知不觉中吃得太多 。要对自己吃了什么心里有数 ， 这样你才不会产生“我又吃得太多”的罪恶感 。那样的感觉只会让你情绪越来越失控 。
8、即便你想过懒散点儿的生活：
你当然可以在床上做你想做的任何事情，只是不要躺在床上吃东西!如果口渴想喝水，茶倒是很好的选择，当然，不包括含糖量很高的奶茶 。如果你真的想在电视机前吃点什么 ， 可以选择方便又营养的水果和蔬菜，比如黄瓜，或者是低脂肪含量的酸奶 。
9、抑制饥饿感最好的食物是水果：
每天早晨上班时 ， 记住带一个水果在包里，或者你可以在公司的冰箱里存上几个 。除此之外，每天喝下足够的水也是相当重要的一点，矿泉水是首选，热的白开水也不错，如果想喝饮料，不妨试试绿茶 。
10、愉快接受同事请喝咖啡的邀请：
即便你在减肥，也不需要在这个时候回绝同事，你完全可以加入到大家的圈子里去，趁这个机会增进一下与同事们的关系——只要你知道自己应该吃什么就行 。低脂肪含量的水果饼干或者是不含奶油的曲奇饼干都没问题 。当然喽，就算是这些，你也得注意不要吃得太多才是 。
2、饮食减肥注意事项
1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路，不吃零食 。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食 ， 但是就是不吃正餐，这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康 。
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