文章插图
生活中许多人平时生活节奏快，饮食不规律，加上压力大等一系列问题出现，会出现肾虚的症状，肾虚需要及时调理，避免引起更加严重的问题 ， 可以通过饮食补肾 ， 生活中许多食材能够补肾，那么哪些常见的食物可以补肾？生活中补肾的食物有哪些？
文章插图
1、补肾吃什么好
1、山药
山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效 。山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛” 。其所含的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的重要功能，适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者食用 。
2、洋葱
因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺 。因为它不但享有“菜中皇后”的美称，而且也是补肾壮阳佳品，所以男人一日三餐都离不开洋葱 。
3、花菜
中医认为，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用 。绿菜花尚有一定清热解毒作用，对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜 。花菜不耐高温，可用热水稍微焯一下食用 。一般不主张花菜与黄瓜同炒同炖，容易破坏花菜中的维生素c 。
4、秋葵
【哪些常见的食物可以补肾？生活中补肾的食物有哪些？】 黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般 。秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠 。秋葵还含有特殊的具有药效的成分 ， 能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用 ， 享有“植物伟哥”之美誉 。
5、蚕豆
蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能 。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功能 。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用 。
6、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效 ， 在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此被称为“蔬菜伟哥” 。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋 ， 都是简便易做的“壮阳菜” ， 应该多吃 。
7、羽衣甘蓝
十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素 。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾 。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好 。
8、芋头
中医认为 ， 芋头性平 ， 味甘、辛，具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效，可治脾肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘，气血郁结所致的腹中癖块、瘰疬肿毒等症，并对辅助治疗大便干结、甲状腺肿大、乳腺炎、急性关节炎等病症有一定作用 。
9、红柿子椒
红柿子椒中的钾含量很低，所以有补肾护肾的功效 。此外 ， 它还含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B6、叶酸和番茄红素抗氧化剂 ， 帮助有效预防癌症 。
10、大葱
大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处 。现代医学研究表明 ， 大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌 ， 还能有效刺激欲望，从而“壮阳补阴” 。对男性来说，每周吃3次大葱或细香葱 ， 可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂 。
相关经验推荐
- 开心果的营养价值高吗？如何挑选优质开心果？
- 哪些食物预防感冒效果好？吃什么能远离感冒？
- 吃什么水果利于身体排毒？排毒养颜食谱有哪些？
- 吃什么食物帮助睡眠？有助睡眠的食物有哪些呢？
- 祝福毕业的成语
- 西兰花怎么吃营养？西兰花抗癌食谱有哪些？
- 柠檬妙用有哪些？柠檬还有哪些用处？
- 雾霾天气如何清肺？清肺润肺的食谱有哪些？
- 什么不利于人体钙的吸收？影响人体钙吸收的因素有哪些？
- 8个字的毕业祝福语