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很多女人生产后会对身体补充营养，经常的进补 ， 但却不能下床运动 ， 这种情况很容易就会导致营养过剩，整个人变得越来越胖，给产后恢复造成影响和困扰 。估计这是每个产妇都挺烦恼的事，很多人就会问有什么食疗方法既可以补充营养又不会发胖 。
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【产妇该怎样饮食才能补充营养又不会发胖呢？】 1、新妈妈产后饮食原则
1、饮食清淡
新妈妈产后饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及过咸、油腻的食物 ， 少吃甜食 。酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的肠胃而引起诸多不适 ， 过咸或油腻的食物会增加肠胃的负担，吃过多甜食不仅会影响食欲 ， 还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起产后肥胖 。
2、多喝汤水
新妈妈产后一定要多喝汤水，因为汤类不但味道鲜美，而且容易消化吸收 ， 还可以促进乳汁分泌 ， 如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃 。需要注意的是，红糖水的饮用时间不能超过10天 ， 因为时间过长反而会使恶露中的血量增加 ， 使妈妈处于慢性失血过程而发生贫血 。
3、切忌大补
其实产后一般不需要特别进补，像人参、阿胶等大补的药材吃了还可能引起产后出血等问题 ， 因此新妈妈产后应切忌大补，如果想进补可以吃如燕窝、枸杞、桂圆、党参等药性较平淡的补品 。
4、少吃多餐
产后新妈妈要给宝宝喂奶，需要补充足够的营养，但一定要注意少食多餐，可以一天吃五到六次 ， 这样可以既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复 。
5、多吃富含蛋白质的食物
新妈妈产后应比平时多吃富含蛋白质的食物，尤其是动物蛋白 ， 比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等 ， 豆类也是必不可少的高蛋白佳品，但要注意不要食用过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利 。
6、食物品种多样化，荤素搭配
新妈妈产后饮食一定要注意荤素搭配，不能每天大鱼大肉而不吃蔬菜，另外粗粮和细粮应该搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米 ， 它们所含的维生素都要比精米精面高出好几倍 。
7、多吃蔬菜和水果
有的地方有风俗说坐月子不能吃生冷，于是有的新妈妈干脆不吃水果 。实际上新妈妈产后应该多吃蔬菜和水果，既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防止产后发生便秘 。如果实在不想吃生的水果，也可将水果煮熟了吃 ， 或者煮成糖水吃 。建议新妈妈可以多吃苹果、橙子、葡萄等 ， 在中医里一些比较寒凉的水果 ， 如雪梨、西瓜、火龙果少吃 。
8、剖腹产妈妈少吃产气食物
剖腹产妈妈由于手术时肠子受刺激而使肠道功能受抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感 。为了减轻肠内胀气，剖腹产妈妈在术后6小时内应当禁食 ， 6小时后应该吃一些排气类食物(如萝卜汤等) ， 以增强肠蠕动 ， 促进排气 ， 并使大小便通畅 。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，也要少吃或不吃 ， 以防腹胀 。当剖腹产妈妈排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化，如蛋汤、烂粥、面条等 ， 然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常 。术后不久的新妈妈，切记不要过早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，可在术手7-10天再食用 。
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