所以说，对于产妇来说，上文介绍的饮食是比较合适的 。产妇在身体恢复期，要多吃一些有营养、热量低的食物，这对恢复健康会有帮助 。科学搭配一日三餐 ， 产妇的身体就会越来越健康了 。
2、产妇三个饮食误区
一、大补特补
产后为给产妇补充营养，并使她们有充足的奶水，一般家庭都很重视产后的饮食滋补 。但要知道的是，大补特补既浪费又有损健康 。因为滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病 。此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够吸收也易造成婴儿肥胖，甚至还使婴儿易患上扁平足一类的疾病 。如果婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现腹泻 ， 而长期慢性腹泻还会造成宝宝营养不良 。
二、多吃少动
现代医学研究证实，由于大量进食高脂肪、高蛋白，加上缺少运动，会使大量脂肪聚积体内，进而导致肥胖 。医学专家认为，女性要保持产后的健美身材，防止中年发胖，一是产后饮食宜荤素搭配，不过量进补，除一日三餐外 ， 可添加1～2次点心 。二是产后应适当运动锻炼 。如无特殊病理情况，产妇于分娩后6～8小时即可坐起，第二天就可以下地活动 。
三、不吃蔬菜水果
水果里含有各种维生素和微量元素 ， 除产后3—4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等 ， 在接下来的日子里应要适当多吃水果 。有些产妇在“坐月子”期间忌食蔬菜水果，认为“蔬菜、水果水气大”，吃了会伤身 ， 其结果是产妇在分娩后大便秘结，医学上称为产褥期便秘 。要知道 ， 产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛 ， 加上长时间卧床，运动量减少，致使排便肌无力 ， 肠蠕动变慢，而容易发生便秘 。
孕妇需要良好的休息 ， 并且及时的补充营养，为分泌足够的乳汁创造有利条件 。所以说，产后妈妈必须要重视健康饮食 ， 保证产后能够获得均衡的营养，为哺乳宝宝打下坚实稳固的营养基础 。这样孩子才能够茁壮的成长 ， 而不会出现一些疾病 。
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