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生育后阴道松弛的原因生育后阴道松弛的发生机理，是由于分娩时胎儿经过产道，压迫了耻骨尾骨?。虺芇C?。┎⑹蛊涔δ芟陆邓?。另外，分娩时 ， 阴道经过扩张、挤压，可能会引起肌肉受损，以致阴道的弹性及紧缩感比不上孕前 。因此 ， 产后一定要注意适当地进行锻炼 ， 如盆腔底肌肉的运动，以促使阴道部位肌肉的全面恢复 。
阴道松弛的锻炼方法阴道松弛的锻炼方法较多 ， 其中提肛运动（即“凯格尔运动”）简便易行，立位、坐位或卧位均可锻炼 ， 且在看电视、乘车、睡前、睡后，甚至坐在办公桌前都能进行，故颇受人们欢迎 。这即是一种物理治疗法，叫做“凯格尔运动” ， 具体方法如下：
呼吸吸气时用力使肛门收缩，呼气时则放松，反复连续20-30下，间隔数分钟后再进行一次 。宜在每天清晨锻炼5-6次，日间可锻炼2-3次 。锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交替进行 。
收缩【为什么分娩会使阴道松弛】练习者坐在马桶上 ， 双腿分开 ， 开始排尿 ， 中途有意识地收缩会阴部肌肉，使尿流中断 ， 此时感到在收缩的肌肉就是PC肌 。如此反复，就像反复开关水龙头一样 。初学者可坐在椅子上由后向前缓慢地收缩PC肌 。在收缩状态下，从1数到10，然后由前至后逐渐放松 。此时，脑子里可以想象海边的潮水，逐渐涨潮又渐渐退潮 ， 反复操练 。
抬臀结合床上运动锻炼腰、腹、臀和腿部肌肉 。练习者仰卧在床上，以头部和双足为支点，抬高臀部 ， 同时放松PC肌 。这样做可使腰、腹、臀及腿部肌群、PC肌都能得到有效的锻炼，从而达到提高PC肌功能的目的 。
夹指将手洗干净 ， 食指、中指放入阴道内，利用耻骨及尾骨的肌肉用力夹紧 ， 如此反复数次，也能达到锻炼PC肌的目的 。
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