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夏天天气比较炎热，很多人吃饭都没什么食欲 。更不用说怀孕的妈妈们 ， 最开始的几个月 ， 孕妇一般都没什么胃口，在加上天气炎热 ， 人很容易食欲不振 。但是孕妇还是得好好吃饭，补充各种营养，才能有利于胎儿的健康成长 。今天小编将在这里介绍孕妇的早晚两餐怎么吃才更健康 。
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1、孕妇夏天的早晚两餐
1、早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜
2、晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜
如果胃口不好，可以少量多餐 。除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用 。
特别推荐：西红柿鸡蛋汤 。对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料 。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味 。早餐应该品种丰富，量充足 。中午应该荤素兼备，膳食平衡;晚上尽量清淡，不要吃得太多 。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴，能够补充所需要的维生素，也能增强食欲 。
小贴士：为防便秘 ， 孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多吃新鲜豆制品 。不宜过多食冷饮，以免伤脾胃 。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品 。
2、孕妇夏天的营养食谱
1、菠萝苹果汁
在水果中，菠萝中的酶含量最高 。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的酶来开胃，又能补充维生素C ， 对健康十分有益，尤其适合不想吃饭的小孩儿 。因为很多孩子一到正餐时间，就变得什么都不想吃，怎么哄都不见效 。遇到这种情况 ， 先不要逼孩子吃正餐，如果给他一杯菠萝苹果汁，味道好，他肯定会很乐意喝下 。
每天坚持喝一杯，食欲不好的胃口就能大开 。当然大人饮用也能起到同样的作用，需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁，一定要用鲜榨的果汁 。
制作方法：菠萝1/6个，苹果1个，凉开水200毫升 。将菠萝、苹果去皮切?。?加水放入果汁机搅拌均匀，即可饮用 。
2、山楂麦芽茶
山楂是酸性食物 ， 具有提高胃酸的作用，再加上麦芽更能消食健胃 。在药房都能买山楂和麦芽，需要注意的是麦芽要买外表略带须的有芽麦芽，而且要炒过的 。
制作方法：山楂10克，麦芽10克，甘草1片 。将这些材料洗净 ， 加滚水500毫升直接冲泡，滤渣之后当茶喝，好喝又开胃 。
3、白萝卜泡菜
清爽可口的白萝卜泡菜可算是开胃首选 。白萝卜在所有蔬菜中 ， 消除疲劳的效果最为理想 。尤其对消除腹胀之气有很大作用 。做萝卜泡菜时，若使用有机白萝卜，就不必去皮 。生姜则要用嫩姜，老姜的纤维太粗 。小黄瓜也要尽量买有机的，以免农药残留 。
制作方法：白萝卜半根 ， 生姜5片，小黄瓜2根 。白萝卜去皮刨丝，生姜刨丝或切片，小黄瓜洗净切薄片 。调味料可使用糖、盐、醋，酌量拌匀 。糖可用蜂蜜，盐可用粗盐，醋可用菠萝醋、百香果汁或其他水果醋 。以上的所有材料 ， 依个人喜好加入调味料拌匀即可 。
小编温馨提示：知道了孕妇夏天一日三餐怎么吃更健康，所以为了更好的保证母婴的健康，我们要注意日常饮食 ， 多吃以上的食物，合理安排好一日三餐 。无论是什么食物，准妈妈都不易过多食用哦 。
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