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是营养价值很高的一种蔬菜，喜欢吃芦笋的人是很多的，平时大家在吃芦笋的时候都会焯水后食用，芦笋的营养价值很高，而且吃法也比较多，可能会有人想到生吃芦笋 ， 但是有人说芦笋是不能生吃的，那芦笋可以生吃吗？芦笋能生吃吗？
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1、芦笋可以生吃吗
芦笋作为一种营养价值非常丰富的蔬菜，是可以生吃的 。
但是不建议直接生吃芦笋，如果是喜欢生吃的朋友 ， 建议最好是焯水之后再食用，这样对人体健康比较好 。
2、生吃的好处与坏处
好处：芦笋中的营养成分非常多 ， 而且营养价值高于一般的蔬菜水果，生吃可以比较完整的保留营养元素，为人体提高营养 。
坏处：芦笋属于高草酸的蔬菜，直接生吃，会导致摄入大量的草酸，草酸在人体内与钙结合，形成草酸钙 ， 阻碍了人体对钙的吸收，进而对身体健康造成影响 。
3、吃芦笋的注意事项
1、痛风、尿酸代谢异常的人不适合食用芦笋，因为芦笋中含有嘌呤含量较高，若食用芦笋的话会加重病情 。
2、脾胃虚寒的人不适合食用芦笋，因为芦笋性寒，对于寒性体质的人来说，食用芦笋会加重脾胃虚寒的症状，对身体造成不好的影响 。
3、对芦笋过敏的人也不宜食用 。过敏的人食用芦笋会出现过敏反应，不利于身体健康 。
4、要挑选新鲜的芦笋，而且在烹饪的时候注意不要长时间的高温烹饪 。
4、芦笋的吃法推荐
(1)凉拌芦笋
凉拌芦笋前一定要先焯一下 。做法：将芦笋切成小段，在锅中放少入量盐和油，倒入芦笋焯水2-4分钟 。洋葱、青椒分别切成末，放入芦笋，调入糖、醋、盐、胡椒粉和橄榄油等调味品就可以了 。
(2)素炒什锦菜
用芦笋搭配木耳、山药、百合、虾仁或鸡肉一起炒的什锦菜漂亮美味 。先将芦笋焯好切?。?将虾仁或鸡肉滑熟后，放入芦笋丁和其他配料翻炒即成 。
(3)双蛋芦笋汤
蒜末爆香，下芦笋翻炒 。然后倒入鸡汤 ， 下皮蛋丁和咸蛋丁，烧开后即成 。
(4)锅塌芦笋
选择大一点的芦笋 ， 去皮泡水，裹蛋黄糊稍炸一下，然后用葱姜爆香锅底加入高汤、盐等调料 ， 大火烧开后下入芦笋改小火塌制1—2分钟即可出锅 。
5、芦笋发苦怎么处理
1、先削去芦笋茎端的硬皮，然后切断 。
2、将芦笋放入煮沸的水中，加入少量盐和油，翻煮3分钟左右，捞出 。
3、将取出的芦笋随即放入冷水中浸，保持其鲜绿的颜色 。
【芦笋可以生着吃吗？芦笋能生吃吗？】
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