4.善于交际
研究发现，那些善于交际的人，往往会不自觉地跟他人进行比较，以确定他所吃的食物要比别人吃的好 。因此，在减肥中 ， 经常不自觉地吃进了很多不应该吃的“好”东西 。为自己作出一个坚定的减肥承诺
为了让减肥计划顺利进行，让成功取得成功 。那么，在你的减肥计划开始前就必须冷静地与自己进行对话：“我已经准备好要减肥吗?”、“我能全心全意关注减肥，不会因为工作或者其他人而分心吗?”、“我能处理好暂时的体重反弹 ， 平常心地对待吗?” 。
最后，当你已经下定决心确定要为了自己而减肥了，那么就要抛开其他人的给你的压力，努力开始减肥吧 。将上面的建议始终放在心里 ， 相信一定能使你很好地进入减肥的良好状态的 。一个良好的开端，就是减肥成功的一半 。
2、一周减肥饮食计划
周一：番茄蔬菜汤
材料：2、3粒番茄、1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱 。
做法：把以上材料洗净后放入锅中，加水盖过材料，再随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止 。
第一天选择喝番茄汤的原理主要在于清肠的作用，三餐之外尽量少吃其他食物，真的饿了也请吃瘦身汤，早餐很重要 ， 一定要吃，而且以健康、均衡饮食为主 。
周二：适当饮食
早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果 。
中餐：一碗饭、青菜 。
晚餐：在6点前一定要把晚餐吃了，只吃五分饱即可 ， 而过了六点后就不可再吃任何东西，可在睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(切记不加糖)，配合适度运动 。
周三：优格乳减肥法+健身操
早餐优酪乳200克 ， 蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 。
注意从第三天开始要加强运动量，每天要做健身操：主要针对部位是腰、腹、臀 。每晚睡前，仰卧将腿伸直，每条腿抬高各20次 。然后仰卧 ， 并腿曲膝，将臀部抬高 ， 尽量保持一会儿，做30次 。
周四：适当饮食+散步
早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗 ， 脱脂牛奶一杯 。
中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜 ， 一个苹果 。
晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 。
散步：每晚都必须要去散步，保持速度均匀是关键 ， 应每天20分钟，可随时进行 。
周五：牛筋牛蒡汤+慢跑
慢跑：每天保持20分钟，做好选择晨跑 。
牛蒡具有强大纤维量牛蒡，赔上高蛋白质牛筋肉，帮助身体曲线紧致、窈窕 。
材料：2块豆腐、400克牛筋肉、100克牛蒡、1条白萝卜、1大匙枸杞、半个生姜、水1500cc 。
做法：
1.将牛筋肉用热水汆烫过，去除血水，这样煮出来的汤就不会浊浊的 。
2.用大火将水煮开，加入牛筋肉、姜片、白萝卜转用中火煮 。
3.等萝卜颜色变成透明时，撒入适量盐调味，再加入豆腐及枸杞即熄火，焖2分钟就OK 。
应用：早餐不限 ， 中、晚餐则支持牛筋牛蒡汤吃到饱 。
周六：昆布去脂面线
材料：50-100克昆布、100克瘦肉、一团蒟蒻面线、水1000cc、葱、麻油和胡椒盐适量 。
做法：
1.切成条状的昆布先入锅中以大火煮 。
2.煮滚后转成中火，加入切好的肉丝 。
3.待水沸腾，再加入蒟蒻面线，煮沸两分钟后即可起锅，加入适量调味料就可以吃了 。
应用：早餐不限，中、晚餐则只吃昆布去脂面线吃到饱 。
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