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生活中，我们会吃到的时候有很多，为了补充身体所需的营养，人体每天都需要进食，有些食物能够帮助补充人体的营养成分，维持健康状态，有些食物虽然美味，可是会对肌肤造成伤害，那么吃什么对皮肤有害？哪些食物会伤害到皮肤？
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1、吃什么对皮肤有害
1、酒精类
喝酒，还需三思而后行 。酒精是一种利尿剂，导致体液减少，促使你的身体脱水 。你失去的水分越多，你的皮肤也会越发干燥甚至发炎，导致提前衰老 。当然，适当饮酒对健康无碍 ， 一般来说，少部分的酒精可以促使新陈代谢加快，还能更容易安睡 ， 少量的饮酒是可以的，女性每天最多一杯，男性最多两杯 。
2、油炸食品
油炸类食品中的反式脂肪酸不仅仅会让人增肥，还会减缓血液循环，导致新陈代谢紊乱 ， 毛孔堵塞 ， 皮肤就会开始起痘痘和粉刺 。在此有个小知识点，反式脂肪酸是一种毒素，它会反映在你的皮肤上，比如痘痘粉刺 。
3、碳酸饮料
专家认为，碳酸可乐对皮肤有害 。可乐是弱酸和大量糖的混合物，高浓度的玉米糖浆对皮肤有害，它还会破坏牙齿和骨骼 。
4、乳制品
乳制品单纯从营养来说是非常良好的食材，但是如果经常过量食用或饮用乳酪、黄油、牛奶等的话，很容易刺激体内激素分泌，影响美肤的效果 。另外，有说法认为过量摄入乳制品也是导致分泌和出现皱纹的原因 ， 因此，乳制品注意适量摄入，才能兼顾营养与美肤 。
5、咖啡
每天喝2到3杯咖啡可以刺激垂体——肾上腺皮质的反应，增加我们体内的叶皮质，而多余的皮质醇是一种应激激素，会加速老化进程，使皮肤脱水，变暗沉，变?。黾酉肝坪椭逦?。所以，最好减少咖啡饮量 ， 适当用茶代替 。
6、盐
大家都知道饮食要少油、少盐、少糖，但你知道其中的原因吗？并不是说摄取盐就不好，只是盐分本身就会使我们的细胞产生脱水现象，如果你的饮食当中含高量盐分，则会导致你的肌肤失去光泽与水分，长期下来不只对肾脏负担大，也会比较容易长皱纹，显得疲惫 。而且少盐会让我们睡眠品质较好，这样人看上去也会显得精神饱满！
5、咖啡
每天喝2到3杯咖啡可以刺激垂体——肾上腺皮质的反应，增加我们体内的叶皮质，而多余的皮质醇是一种应激激素，会加速老化进程，使皮肤脱水，变暗沉，变薄，增加细纹和皱纹 。所以，最好减少咖啡饮量，适当用茶代替 。
6、盐
大家都知道饮食要少油、少盐、少糖，但你知道其中的原因吗？并不是说摄取盐就不好，只是盐分本身就会使我们的细胞产生脱水现象，如果你的饮食当中含高量盐分，则会导致你的肌肤失去光泽与水分，长期下来不只对肾脏负担大，也会比较容易长皱纹，显得疲惫 。而且少盐会让我们睡眠品质较好，这样人看上去也会显得精神饱满！
8、辣
流传吃辣肌肤水当当的说法，但如果为了变美吃一大堆辣的东西 ， 肠胃一旦受不了刺激而拉肚子 ， 这么一来即使辣椒真能美肤 ， 它的效用也必然因此大大的减低！
2、吃什么美容护肤
1、枸杞美白
材料：新鲜的120克，干的60克，水适量 。
做法：枸杞加水煎煮代茶 ， 不拘量饮用 。
2、冬瓜籽仁美白
材料：冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克 ， 面粉适量 。
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