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运动排汗除湿气宝宝体内湿气重，应多带宝宝到户外做运动，运动出汗是很好的去湿气，可以促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。跑步、游泳、玩游戏、打球等运动，有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。所以每天只要天气良好，就让孩子到户外玩耍，宝宝身上稍微有点出汗 ， 这样可以把宝宝湿气散发出来 。但是切记，在出汗时不要立即洗澡 。出汗后半小时至一小时 ， 才能给宝宝洗澡 。
【宝宝湿气重怎样除湿】饮食调理肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质 。可以用红豆薏米熬粥给宝宝喝，有助于健脾祛湿，平时可以多喝冬瓜汤 。其他如佛手瓜、木瓜、小米、薏米、胡萝卜、山药、苦瓜、红小豆类食物 ， 均有祛湿功效 。
艾叶泡脚中医擅长运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝 。艾叶散寒、祛湿、止痒，适合湿气重的宝宝 ， 具体做法是：干艾叶10到15克，与5公斤冷水同煮，沸腾后改小火煮10-15分钟即可，待水温后给宝宝洗澡或泡脚20分钟 。可连续泡3-5天（以后每星期1-2次即可），头天可多出点汗，后以微出汗则止 。
姜糖茶祛湿热辣辣姜汁发汗，有助于驱散宝宝体内湿气 。宝宝体内湿气重，家长可以适当给宝宝喝些姜糖茶：干姜粉5-9克（每天1-2次） ， 开水冲泡10-15分钟，加适量的红糖当茶饮 。
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