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美白是护肤中很重要的一步，不同的人可能护肤的目的不一样 ， 有的人是为了保湿补水，还有人是为了美白 ， 一般皮肤比较黑或者是比较黄的人会喜欢想各种美白的方法，有很多食物是越吃越白的，那越吃越白的食物有哪些？哪些食物越吃越白？
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1、越吃越白的食物
1、黄瓜
含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸 ， 能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑 ， 缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
2、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能 ， 是由于其含有丰富的维生素C 。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。
4、丝瓜
瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹 。
5、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ， 能润泽肌肤，使肌肤看起来更加细腻红润 。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑 ， 使皮肤变白 。
7、豌豆
《本草纲目》记载 ， 豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。现代研究更是发现 ， 豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用 。
8、芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩 。
9、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ， 能防老抗衰，使肌肤艳丽 。
10、燕窝
燕窝含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫力，具有滋补，美白的功效哦!
2、美白的小技巧
1、睡前涂牛奶
每天睡前在脸上涂点牛奶，睡觉的时候在洗掉第2天早上摸自己的脸就会觉得很光滑 ， 一直这样还可以美白 。酸奶更好 。
2、鸡蛋+醋
新鲜鸡蛋个，洗净揩干 ， 加入500毫升优质醋中浸泡一个月 。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯 。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑 。
3、牛奶敷脸
用那种方便纸膜，浸泡在一小碟牛奶里 ， 然后敷在脸上，30分钟左右揭下，增白效果出奇的好 。而且不会有过敏反应 。加点珍珠粉更好，那样可以不用方便纸膜 ， 把牛奶与珍珠粉拌均匀就可往脸上敷，就这样可以了，干后就可洗掉 ， 这样效果更加 。揭下面膜纸后一定要用温水洗脸，并马上抹补水性面霜，所以这项保养工作最好是在冲完凉的晚上 。
4、黄瓜片+牛奶
用切的很薄的黄瓜片泡在牛奶里十分钟的样子取出来 ， 直接敷在面部，有极佳的美白效果 。
5、香蕉+牛奶
将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上 。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑 。
6、薏仁米煮水泡纸膜
150克薏米仁，浸在纯水中三个小时 ， 最好是矿泉水啦，然后用锅煮到水沸后关火 ， 把水倒到大碗里，在水温低至大约20度时加两勺蜂蜜半杯牛奶，搅拌后冷却，放入冰箱 。每次晚上洗脸后，用这种水水泡纸膜敷脸二十分钟，同时用水水拍拍脖子，第二天脸色会很好，一个月后皮肤明显白晳，毛孔也细致了许多 。
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