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麻酱拌茄子食材：鲜茄子400g，蒜20g，麻油20ml ， 酱油20ml ， 生姜3g ， 香醋10ml，白糖10g，麻酱25g
制法：将茄子洗净，摘取蒂，切成3cm大小的较快；算在砧板上用刀面派送切碎；生姜切末 。砂锅置旺火上，倒入麻油烧热 ， 爆姜末出香味，倒入茄子块干煸，加入酱油、白糖、香醋、味精、蒜末烧熟，加麻酱拌匀即可 。
功效：《本草备要》中记载 ， 芝麻有补肺气、益肝肾、润肝肾、润五脏、填精髓、坚筋骨、明耳目、耐即可、乌须发之功效，有延缓衰老的作用 。茄子除含有其它蔬菜所共有的成分外，还含有丰富的盐酸，是其他蔬菜不及的 。盐酸能够增强人体细胞的粘着力，对防止骨质疏松有很好的帮助 。
千张炖肉食材：千张（豆制品）500g，猪五花肉带皮500g，辣椒5个 ， 罗汉果5个 ， 胡椒粉适量 ， 其它配料适量
制法：将五花肉切成小条，入开水中焯以下，捞出用凉水冲洗干净 。炒锅烧热 ， 放入肉、大料、辣椒、从 。姜煸炒，再倒入酱油、料酒、胡椒粉、开水、用中火炖煮，方罗汉果、千张，放入肉锅中炖煮两小时 ， 加盐即成 。
功效：此菜有保健功效，对肌腱、软骨及结缔组织有强壮作用，能够防止骨质疏松 ， 延缓机体衰老 。
咖喱牛肉食材：牛肉1000g ， 口蘑400g ， 洋葱50g ， 芹菜50g，胡萝卜100g，咖喱粉30g，黄油50g ， 面粉少许，白兰地少许 。
制法：将牛肉洗净，去筋膜，剁成小块，入开水中焯去血水，捞出用凉水冲一下 。锅内加水烧开，放入牛肉、胡萝卜块煮90分钟 。炒锅烧热，加入黄油、咖喱粉、面粉炒熟，加入一勺牛肉汤稀释 ， 反复加几次，边搅匀变价，稀释后倒入牛肉、胡萝卜炖煮，倒入口蘑及洋葱、芹菜、加入酒，继续煮30分钟即成 。
功效：牛肉味甘咸、性温，有补脾和胃、益气补血、强筋健骨等功效，咖喱也是强身健骨之品，与富含卫生的洋葱、芹菜、胡萝卜搭配，有利于缓解骨质疏松症 。
烧牛膝蹄筋食材：牛蹄筋500g，牛膝50g ， 鸡肉250g，香菇50g，火腿肉50g，盐适量，胡椒粉适量，鸡汤适量 ， 葱会亮，姜适量，料酒适量菜油少许 。
制法：将牛膝洗净 ， 切片；牛蹄筋水泡软后，切成细条；火腿、香菇分别切片；鸡肉剁成小块 ， 加入盐、胡椒粉、菜油少许、入油锅滑一下，变白色捞出倒在碗内，放上牛蹄筋、香菇、火腿、葱、姜、摆上牛膝片，浇上鸡汤、料酒、胡椒粉、盐、上笼屉蒸两个小时即可 。
功效：此菜有强筋骨、健关节、增体力值功效，可防止老年人因骨质疏松而出现的驼背，对骨质软化有一定的治疗效果 。平时感到筋骨乏力，易于疲劳，可以用此食疗 。
【骨质疏松的食疗方法】
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