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怎么才能把手机戒掉？每天制定计划清单 ， 从早上起床开始，明确自己一天的目标，每做完一项就划掉 ， 久而久之，你会越来越努力
明确划分学习、工作、娱乐时间 。不要边玩边学 ， 一事无成
创造一个良好的环境 ， 从手机“设置”里关掉信息通知 ， 不再提示新消息，然后把手机放在视线外的地方，专注于眼前的工作或学习 ， 你将会收获事半功倍的效果
怎么戒掉手机？随着智能机发展 ， 很多人日常使用智能机的频率越来越高，经常会遇到这样的情况，不知不觉地刷新闻短视频APP或者打游戏忘记时间，一恍好几个小时过去了，这些“杀时间”的应用有时候会让我们玩手机没有节制，到底应该怎么控制玩手机的欲望呢？笔者认为有3个方法不妨一试 。
1、正确时间管理心态
市面上有很多教用户做时间管理的书籍、公开课、以及APP，这些都在潜移默化地向你传递一个讯息，那就是“拖延症或者沉迷手机是不可救药的”让人产生空虚自卑的情绪，事实上真是如此吗？
我们要认识到，很多APP或者游戏的底层逻辑就是为了让用户忘记时间 ， 他们本质是基于人性的弱点而开发的，所以有时候可能真的不是你意志薄弱，而是这些应用本身太过于高明，类似刷短视频的APP，一划一刷的交互逻辑就是为了让你得到即时满足感 。
当你充分认识到正确的时间管理是顺应自己的心态，而不是过度的苛责自己，那么本质上就成功了一半，而且正确的时间管理应该注重结果，而非注重过程和形式，将手头的工作做完，保持专注高效率完成工作学习，适当的奖励自己来玩手机，将玩手机当作一种奖励手段 。
2、工欲善其事必先“换”其器
过度玩手机本身是因为智能机足够有诱惑 ， 我们可以尝试使用戒网手机，选一部功能机 ， 只能打电话或者发短信，那么自然就不会有过多的烦恼，例如之前大火的黑莓全键盘手机以及诺基亚性价比较高的功能手机 ， 这些手机都能让我们保持足够的专注，当你忍不住拿起手机，也会因为没有任何智能应用而索然无味的放下 。
3、断网关闭通知开启免打扰
现在很多智能机的APP都会通过弹窗或者通知的形式来给你发送资讯，这些资讯本身是基于大数据算法来判断你的兴趣点，通常你是用的时间越长 ， 那么理论上推送的就越精准 。
在这样的情况之下，你一点进通知，就会不自觉的沉浸进去，无休止地玩起手机 ， 所以将手机的应用通知和聊天工具免打扰打开，必要时可以断网 ， 给自己一个纯粹的环境来工作学习 。
结语
上述就是关于如何控制自己玩手机的3个方法，希望大家都能保持良好的心态，将手机作为便捷生活和高效工作的工具 ， 避免沉浸其中不能自拔 。你如何控制自己玩手机呢？欢迎评论留言分享你的方式吧
现在不管大人小孩都喜欢玩手机，怎么能戒掉手机呢？直接回答：生活中的必须用品，大人是离不了的，出门打滴、商场购物，酒店喝酒吃饭，买单是离不开手机的 。但是孩子们玩手机，大人家长们必须制止，不能让他她们接触到手机 。现在的孩子们都很聪明，一看就会，有些功能连大人都不会的，孩子们拿到手里，摆弄几下就会使用，不能让孩子们玩手机游戏 ， 一但接触上了，会影响孩子们一生学习的 。这一点家长大人们一定要制止，手机游戏是害人的 ， 有的大学生，小学生玩上瘾了，和爸妈要钱，不给钱都动杀父母之心的 ， 现时代的孩子们不好管理的 。所以说必须制止 ， 不能让他们接触到手机 。
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