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秋乏的症状表现易疲劳：上班族常常工作一会儿就觉得无精打采，打不起精神来，昏昏欲睡，咖啡都不能起到良好的作用 。
口干舌燥：秋天天气比较干燥，常常感觉口干，甚至因此会引起咳嗽和咽痛 。
睡眠质量差：白天提不起精神，困乏至极 ， 到了晚上，反而又难以入唾 ， 显得特别精恶性循环，第二天更是精神不济 。
如何预防秋乏保证充足睡眠到了秋季，要保证充足的睡眠，注意多休息 ， 不可熬夜、开夜车 ， 尽量争取在晚上10点前入睡，养成早睡早起的习惯，保证白天工作、学习效率 。最好中午来个午休，小睡半个小时 ， 也有利于化解困顿情绪 。需要提醒大家的是，不可过度睡眠，否则也会让人感到困倦、浑身无力 。
多喝水秋季天气干燥，常有口干的感觉，保证一天喝上5~6大杯白开水．即能达到一整天人体对水的需求量，最好喝绿茶，提神效果远比咖啡要好 。
饮食清淡秋季适合多吃些清淡可口的饭菜，可让人心情愉悦，忘却疲劳 ， 因为油腻食物会在体内产生酸性物质 ， 使人更加困倦 。特别不要吃辛辣食品，以防上火，另外 ， 吃得过饱也会造成胃部负担 ， 导致困乏 。
补充碱性食物多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸，驱赶疲劳 ， 比如芹菜、油麦菜、萝卜缨、紫甘蓝、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类 。此外，还可多吃些鱼类，补充脂肪酸，适度补充维生素B1、维要素B6、维生素B12等，可消除慢性疲劳综合征 。
积极健身参加一些健身活动，可以让机体在运动中兴奋起来，振作精神，对克服秋乏也有一定好处，在运动前，要做足准备活动，运动后及时擦干汗水运动量应适宜，否则，运动过量会让身体更加疲劳 。
增加感官刺澈增加感官刺激，对防止困倦的发生有一定作用，如犯困的时候，用冷水洗脸，可提高机体神经系统的兴奋度，达到消解秋困的目的 。良好的视觉刺激，也有助于消除秋困 ， 走出室外，到湖畔、海滨、山巅，举目眺望 。即使在室内，也可通过添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给入以一种赏心悦目之感 。
【秋乏的表现及预防】
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