3、膳食中注意补充维生素C：在日常膳食中注意增加食用新鲜的蔬菜、水果等富含维生素c的食物，从而增加机体的自身修复能力 ， 缓解口腔上火的症状表现 。
4、少食或禁食辛辣刺激性食物：凡烟、酒、辛辣刺激性食物等都容易使人上火 ， 从而也容易造成你口腔上火而出现牙龈疼痛等上火的症状，因此，最好能少食或禁食该类食物 。
5、形成良好的生活规律：除了要注意形成良好的饮食习惯外 ， 还要形成良好的生活规律，对于减少上火症状有很大的益处 。
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