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人们为了减肥事业成功，都会尝试各种各样的方法 。不如饮食方面的，运动减肥，甚至还有药物减肥 。瑜伽也是一种可以帮助我们减肥的运动 。越来越多的人都通过瑜伽来减肥 ， 同时还能提升自身的气质 。那有人就会问有哪些瑜伽动作对减肥有很明显的效果呢？
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1、最减肥效的瑜伽动作
1、弓式
俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝 。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起 。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起 。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置 。然后放松 。练习5轮 。
功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩 。
2、站立拉弓式
站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲，并抬离地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右脚脚面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身体向前倾 。
3、鸟王式
站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲并抬离地板，双臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾，挺起胸部 。
4、推摩式
【最减肥的瑜伽动作有哪些？有哪些减肥效果好的瑜伽动作？】坐着，双腿分开，向前伸展伸直 。手指相扣 ， 想像自己握着推石磨的手把 。呼气，腰向前弯，上身向前倾 。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨 。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次 。
功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复 。
5、简易桥式
平躺于地 。两腿弯曲与肩同宽，脚心贴地 ， 脚尖朝前 。两臂放于体侧，手心向下 。吸气 ， 臀部和下背部逐渐抬离地面 。弯曲两臂，用手托住下背部 。呼气 ， 缓缓下落，脚心相对 ， 双膝向旁打开，手放于腹部上方 。
功效：收缩上提臀部，消除臀部赘肉，使臀部更加圆翘 。
6、鹰式
山式站姿，两腿并拢，双手在胸前合十 。弯曲左腿，然后右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上 ， 脚勾在左小腿处，身体平衡在左腿上 。左手肘叠放在右手肘上 ， 双肘上下重叠，两臂相绕垂直于地面，手指伸直向天空 。深吸一口气，呼气时向下压 ， 保持15-20秒，然后回到山式站姿 ， 换另一侧重复动作 。
功效：减少脚踝、小腿、臀部赘肉 。
7、头倒立式瑜伽
弯曲双腿，身体坐在双腿上 ， 上身向前倾，两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形 。抬起臀部 ， 大腿垂直于地面，然后头部放在三角处，双手抱住头部 。双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直 。收紧腹部 ， 臀部向后推，呼气，将双腿抬起 ， 弯曲膝盖，大腿与地面平行 。吸气 ， 蹬直双脚，脚趾向上伸展，双腿并拢，身体成一垂直线 。保持1分钟后，慢慢按原路回到起始动作 。
功效：锻炼双腿、臀部及腹部，减少肥肉 。
瑜伽现在已经成为一种新兴的减肥运动方式，适合各个年龄阶段，它不用你走出房门就可以达到运动的目的 ， 在舒缓的音乐伴奏下，舒展身体，给心灵一个休憩的时间 ， 也让身材不知不觉变得更加美好，魅力四射 。
2、韩国减肥瑜伽功效
01 解除因粗壮大腿带来的苦恼，创造完美的腿部曲线
——伸展为“一”字形的瑜伽姿势
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