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在生活中有不少人减肥都是通过节食的方法进行的，这种减肥方法虽然有效，但是对健康危害极大 ， 而且也非常的痛苦，那么每天只吃一顿饭能瘦多少斤？减肥可以每天只吃一顿饭吗？每天只吃一顿的危害有很多，下面就来详细了解具体情况吧 。
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1、每天只吃一顿能瘦多少
进食后差不多3-4小时食物就会被消化完，接着进入空腹前期，12-16小时后进入空腹期 。每天只吃一顿饭就是利用空腹前期及空腹期 ， 增加瘦激素分泌量，延长其作用时间，从而达到减肥的目的 。
进餐的那一顿不暴饮暴食的话 ， 一个月能瘦10斤以上 ， 但是对身体伤害大，而且恢复饮食后反弹快，并不是健康有效的减肥方法 。
进餐那一段暴饮暴食的话，不仅没有减肥效果，而且还会把胃撑大，变得越来越胖 。
2、每天只吃一顿饭的危害
每天只吃一顿饭减肥对身体健康危害大，主要表现在以下几方面，并不是健康有效的减肥方法，不建议尝试 。
1.对胃伤害大
人在饥饿的情况下，肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息 。如果没有及时的进食，而是继续长时间的空腹，就会出现胃酸过多，出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态，而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁，造成胃溃疡 。
2.易造成营养不良
一方面只吃一顿饭进食的营养物质，很难满足一天24小时的营养需求 。一方面由于长期进食量减少，身体为了适应变化，会慢慢趋向低基础代谢，身体吸收营养物质的能力会下降 。长期下去容易造成营养不良，抵抗力下降 。
3.引起低血糖头晕
空腹的时候血糖会下降 ， 如果只吃一顿饭，那意味着有差不多二十小时的时间是呈饥饿状态 。持续不进食，血糖只消耗不补充就容易出现低血糖，表现出来的症状就是头晕、四肢无力 。
4.导致女性月经不调
【每天只吃一顿饭能瘦多少斤？减肥可以每天只吃一顿饭吗？】 女性每天只吃一顿饭减肥，长期以往会影响内分泌，出现气血不足，脸色苍白 ， 导致月经不调，经血量少或者月经推迟，甚至可能出现闭经 ， 影响生育能力 。
温馨小贴士：减肥并不是越快越好，虽然一天只吃一顿饭能让你快速瘦下来，但是以健康为代价是不划算的 。最好的减肥方式就是少吃零食，多运动 ， 外加一份坚持 。
3、减肥禁忌须知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛 。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了 。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转 ， 大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰 。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥 。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉 ， 这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌 。泡面、薯片、小零食纷纷登?。?吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了 。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌 。如果非得吃 ， 那就选择高纤维低热量的燕麦片吧 。
4、禁吃冰品消暑
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