3、挑战难度
坚持运动一段时间后,如果你想增加难度,除了提高步行的速度,还可以选择爬坡或增加跑步机的倾斜度等方式,这样除了有助于稳定血糖 , 还能帮你塑造出臀部曲线 。不过,对于患有膝关节、踝关节等关节疾病的糖友而言,选择时需要慎重 。
4、增加新鲜感
选择多种运动方式要比单一的方式更好 。理想的一周健身计划应该包括一天的快步走、一天长距离的耐力训练以及一天有助于增加肌肉强度的爬山训练 。可以通过力量训练以及灵活性训练使糖友们将健身运动坚持下去 。完美的步行锻炼应该适应自身的生活方式,无论你做晚餐或者午间休息时都可以安排 。
相关经验推荐
- 有残疾证可以办低保吗
- 吃龙虾和啤酒可以吗?吃龙虾能喝啤酒吗?
- 吃降压药头晕是怎么回事
- 毛线可以织什么小东西
- 木耳冬天种植可以吗 木耳冬天种植可以吗北方
- 冬天能种植大蒜吗 东北冬天种植大蒜可以吗
- 东北冬天种植土豆可以吗 土豆冬天能种植吗
- 北方冬天种玉米可以吗 东北冬天种植玉米可以吗
- 香椿树种在阳台好吗 冬天阳台种植香椿可以吗
- 冬天用大棚种植玉米可以吗,冬天大棚里可以种玉米吗