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番石榴是生活中很常见的水果食物，其中含有丰富的营养成分具有很好的养生功效 ， 但是吃番石榴有许多要注意的地方 ， 那么番石榴可以降血糖吗？番石榴的营养价值是什么？番石榴是可以降血糖的，但是需要掌握正确的吃法，下面就来详细了解吧 。
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1、番石榴的营养价值
每100克番石榴的可食部分含水分81.9克 ， 蛋白质和脂肪各0.7克 ， 碳水化合物11.5克 ， 钙20毫克 ， 磷28克 ， 铁1.5毫克，维生素C74毫克 。尚有胡萝卜素，硫氨酸，核黄素和尼克酸，吃番石榴可以补充维C，改善肠胃不适 。
2、番石榴能降血糖吗
吃番石榴有降血糖的功效，大量实验证明，番石榴的降糖功效十分突出，番石榴中含有多种对降低血糖有促进作用的物质 ， 有一些轻度糖尿病患者，坚持一日三餐饮用1杯左右的番石榴汁，可以有很好的辅助治疗效果 。
3、番石榴中的降糖成分
【番石榴可以降血糖吗？番石榴的营养价值是什么？】 (1)多酚
番石榴中的多酚类物质可以阻止胰岛素分泌过度 ， 并抑制糖分解酶的活性 ， 减少人体对糖分的吸收，控制血糖，此外 ， 多酚还有强抗氧化作用 ， 可以清除糖尿病患者血液中的过氧化脂质，净化血液，防止血压粘稠 。
(2)苹果酸
番石榴中的苹果酸可以有效分解血液中的胆固醇，促进体内积存的脂肪分解，防止肥胖，从而有效预防高血糖，还可阻止因脂肪堆积而造成的血栓，有效缓解动脉硬化 。
(3)维生素C
番石榴是丰富的维生素C来源，维生素C具有强抗氧化性，可以防止自由基对胰腺的损害，从而保证胰岛素的正常分泌 ， 还可提高机体对胰岛素的敏性，从而使血糖下降 。
(4)铬元素
番石榴中的铬元素 ， 可以改善糖尿病患者和糖耐量异常者的葡萄糖耐量，能有效降低血糖 ， 血脂，增强胰岛素的敏感性，有效改善糖尿病患者的高血糖状态 。
4、番石榴能大量吃吗
不可以，番石榴虽然有降血糖的作用，但是不能多吃，每100克番石榴含糖8.3克，若是吃多了，糖类和热量的摄取自然会增减 ， 从而会影响到血糖值 ， 而且番石榴中含有一定鞣酸，多吃会导致便秘；所有每人每天番石榴的摄入量为200克 。
5、怎么吃番石榴降血糖
番石榴汁，番石榴干果与苦瓜加水煎服，番石榴茶 ， 或与高纤维食物同吃都有降血糖，改善糖尿病症的功效，糖尿病 ， 高血压，肥胖真好以及肠胃不佳者最宜食用 ， 但是一定要控制用量，不能多吃 。
6、如何运动能控制血糖
1、把握速度
很多糖友急于通过运动降低血糖，却由于无法忍受过大的运动量而失去热情 。如果不能适应连续半小时快步走的运动量，不妨从小运动量开始 。圣地亚哥竞走教练说：“不必担心运动强度太低，研究表明，每天步行十分钟对健康也是有益的 。”因此 ， 你可以每天步行三次，每次步行十分钟 ， 直到你可以连续步行三十分钟 。
2、忽快忽慢
如果你以前没有锻炼身体的习惯，那很难适应短时间内的高强度运动 。不妨每天多走半小时，通过加长步行距离来积累运动量 。还有个好方法是，你可以在一次锻炼中采用不同的强度，快走10分钟再放慢速度走10分钟 ， 对提高心肺功能很有好处 。
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