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冬天的天气多比较干燥 ， 再加上冬季很多人爱吃一些油腻辛辣的食物，会引起一些肌肤问题 ， 皮肤变得干燥缺乏水分，冬季的时候可以通过饮食来改善一些肌肤问题 ， 吃一些具有滋补作用的食物，那么冬季美容的食谱有哪些？冬季美容吃什么食物好？
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1、冬季美容药膳
美容药膳一：桃仁百合燕麦粥
材料：桃仁15克、百合30克、燕麦片50克
做法：将核桃炒熟之后，磨成粉状，然后和百合、麦片一起煮成粥食用即可 。
桃仁百合燕麦粥可以作为日常的三餐食用 ， 有养阴活血之功效 。
美容药膳二：菊花猪肝汤
材料：猪肝500克、清汤1000克、鸡蛋3个、鲜菊花10克
做法：将猪肝清洗干净，切开两半，将里面的筋膜等都去除干净，然后用刀背砸成泥状，加入加入适量的鲜汤和鸡蛋清、料酒等调味品，充分的搅拌均匀之后，放在一个容器里，隔水蒸熟 。蒸煮的过程中 ， 在撒上一些新鲜的菊花 。猪肝蒸煮熟透之后，将其余的清汤和调料烧开之后，调好，浇进放有猪肝的容器内 ， 即可 。
菊花具有散风清热、平肝明目、调理血脉的作用 。菊花与猪肝相配成汤菜，有滋养肝血，养颜明目的功效 。
美容药膳三：桑椹红花饮
材料：桑葚子20克、红花10克
做法：将桑葚子和红花分别用清水浸泡干净之后，加入适量的清水，一同煎服，取汁饮用即可 。
桑葚红花饮有养血活血之功效 ， 每天煎煮一剂，可以分成数次不定时饮用，最好是热饮 。
美容药膳四：红花山楂糕
材料：红花15克、山楂500克、冰糖500克
做法：红花加入适量的清水 ， 煮汤，然后隔渣取汁，备用 。山楂去核，然后加入冰糖，一起煮烂 ， 加入红花水，冷却之后，凝结成块 ， 切成大小合适的块状，即可食用 。
红花山楂糕有活血生津的功效，秋冬季节是山楂大量上市的季节，和冰糖一起煮 ， 滋阴润肺，还有开胃消食的作用 。
2、冬季如何排毒
1、多喝水
每天保证两公升的水，就可以通过尿液的排出不少毒素，减轻肾脏的负担 。喝水也有最佳时间的讲究 。早晨起床时喝水 ， 既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出 。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水 。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能 。
2、纤维质食品
纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质 。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前 ， 就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应 。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等 。
3、让身体多出汗
出汗是人体排毒的重要手段之一 ， 可是冬季人们的运动量少了很多 ， 怎样才能保证正常的出汗呢？洗澡的时候选用天然丝瓜瓤做成的搓澡巾，通过这种摩擦可去除死皮，疏通堵塞的毛孔，保证正常出汗 。
4、蒸桑拿
如果有条件 ， 每周蒸桑拿一次都可加快新陈代谢，起到排毒养颜的功效 。蒸桑拿前饮一杯水可帮助加速排毒 。蒸桑拿的过程中饮多点水，可使排毒效果更好 。
5、多吃燕麦
燕麦含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘等都有良好的辅助疗效 。经常使用可促使大便的水分增加，起到润肠通便的功效 。且燕麦所含的大量纤维素可促进肠胃蠕动，清除体内毒素 ， 发挥通便排毒的作用 。
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