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科学饮水血容量减少、体表温度哦降低时 ， 血液粘稠度自然会增加 。因此一旦饮水足够，体内水分得到补充，粘稠的血液便会被稀释 。比如在晨起后、三餐前和睡觉前，最好先饮水200毫升 。再就是饮用25度左右的白开水或者淡茶水，因为其张力、密度等都接近于血液和组织细胞能够快速的补充身体所需水分 。
睡前泡脚通过睡前泡脚，湿度的温热水的良性作用，可以扩张血管，促进血液循环 ， 降低血液粘稠度，是血液流动朝向正常的状态下转化 ， 最后可以达到良性循环 。
饮食调理适宜食物有的食物具有血液稀释功能，如黑木耳、洋葱、柿子椒、草菇及草莓、菠萝、柠檬等可以抑制血小板的聚集、防止血栓形成；西红柿、红葡萄、橘子、生姜等 ， 具有类似阿司匹林的抗凝血作用；香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等具有降脂作用 。因此这些食物进食适当的搭配使用，可以起到调理血液粘稠度的作用 。
不宜饮食血液粘稠度高的人不宜吃动物内脏、动物脂肪及甜食 。因为动物内脏及动物脂肪含有大量的胆固醇与饱和脂肪酸，食入过度 ， 可加重血液粘稠度，促使动脉粥样硬化 。此外，还应该合理调摄饮食 ， 如晚餐不宜过食荤腥厚味食物，少吃甜食等 。
加强锻炼如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可以体育锻炼可以促进血液循环，有利于体内脂类物质的代谢，帮助调理血液粘稠度 。
【血液粘稠怎么调理】
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