文章插图
第一步：摩擦涌泉穴位置：涌泉穴位于足心处 ， 脚掌前1/3与后2/3的交界凹陷处 。
方法：用手掌小鱼际处左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次 。
动作要领：临睡前洗脚后进行推拿或早上起床前推拿 。用左手小鱼际处摩擦右足涌泉穴，右手小鱼际处摩擦左涌泉穴 。注意用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长 。以足心透热为佳 。
第二步：按揉印堂穴位置：印堂穴位于两眉头连线的中点处 。
方法：用中指螺纹面按揉100次 。
动作要领：手法宜轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，注意将意念集中在印堂穴 ， 起诱导作用 。以局部有轻松感为佳 。
第三步：按揉太阳穴位置：太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处 。
动作要领：注意手法要轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，将精神放松，意念集中与太阳穴，以局部有轻松感为佳 。
第四步：按揉前额部位：额头部 。
方法：用手大鱼际肌肉处按揉额头处100次 。
动作要领：将手掌大鱼际紧贴于前额皮肤，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，手法宜轻柔，以局部有请快感和温热感为佳 。
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