文章插图
养心需要看季节养心要注意季节 ， 暑天容易出汗，中医认为汗是心的液体，流汗过多会有损心阳 。所以暑天时心要静养，做一些不太剧烈的运动，如打太极拳、快走和慢跑 。运动时间一般控制在40分钟左右，微微出汗即可 。
养心者早晨不宜剧烈运动早上应做“平和运动” 。“世界最健康作息时间表”表明早上不宜做剧烈运动，可以步行上班 。美国马萨诸塞州大学医学院的临床研究表明，每天步行上班的人比坐车的人感冒率低25% 。
不要把步行改为跑步 。英国布鲁奈尔的研究人员发现 ， 早上跑步的人更容易感冒；而日本专家则发现晨跑会令血管里血栓凝结的几率增加6% 。
养心者宜不急不燥不暴食比利时研究人员认为，在心脏病的诱因中，可卡因排第一位，第二位是暴食暴饮 ， 第三位则是狂喜暴怒 。如果吸食可卡因，心脏病的发病率增加2300%；如果暴食暴饮 ， 心脏病发病率增加700%；狂喜暴怒，心脏犯病的几率增大5倍 。
和咖啡因一样祸从口进的还有暴食暴饮 。美国研究人员有研究发现，暴饮暴食两小时内心脏病发的几率为普通人的4倍，一小时内为10倍 。管住嘴 ， 养好心阳，配合良好的作息，就能养出强壮的心脏 。
养心选择好时段“世界最健康作息时间表”认为，晚上11点前可洗热水澡并入睡 。这个时间表暗合了中医理论 。起床后，先将身体从睡眠状态中唤醒，喝杯水 。这是英国拉夫堡大学睡眠研究中心的建议 。喝水是为了补身体睡眠8小时的缺水 。美国加州大学的研究者发现，每天喝5杯水（每杯250毫升）的女性，相比每天只喝两杯水的女性，罹患心脏病的几率低41 % 。中午11点~下午1点的午时和晚上11点到临晨1点的子午觉，都是养心的重要时段 。
【保养心脏的方法】
相关经验推荐
- 骨质疏松的症状
- 好看的微信号格式，好看的微信号格式id
- 皮夹克清洗方法
- 皮肤移植的知识
- 蒸大米饭米和水的比例是什么呢
- 最搞笑的qq个性签名
- 黄瓜和青瓜的区别
- 胰腺肿瘤有什么症状
- 高铁用的是什么发动机 高铁用什么发动机
- 好看的恋爱番剧 好看的恋爱番剧推荐