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很多女性都嫌弃自己的腿部赘肉肥肉特别多，想要瘦腿却不能采取正确的瘦腿方法，经常会取得反效果，尤其是那些上班族 ， 经常坐在办公室没有时间锻炼瘦身，因此我们要采取有效的瘦腿方法，那么日常生活中瘦腿食物有哪些？瘦腿食谱有哪些？
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1、瘦腿食物盘点
1、芹菜
芹菜中含有的胶质性碳酸钙很容易被人体所吸收，而钙质的摄入可以防止双腿的浮肿，不会出现萝卜腿的状况，芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿 。
2、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多 。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助 。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳 。
3、大豆
吃什么瘦腿最快？试试吃大豆吧 。大豆不仅含有纤维素，而且还含有蛋白质 ， 可以让大腿和小腿的赘肉结实起来 。更重要的是大豆的热量低，多吃也不会胖哦 。
4、圆白菜
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙 。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量 。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档” 。
5、葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名 。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
2、瘦腿食谱
1、米醋圆白菜
材料：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许 。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用 。
做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可 。
吃法：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可 。
减肥原理：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙 。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量 。β胡萝卜素及维生素C都能美肤；钙能强健骨骼；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用 。
2、柠檬马鞭茶
材料：马鞭草4克、柠檬草(又称柠檬香茅)4克、迷迭香4克
做法：将上述药材冲入250c.c热开水，焖泡20分钟滤渣后饮用 。
效果：马鞭草味稍苦寒，能消水肿，还可减轻生理痛 。柠檬草可助消化、利尿、消腿部水肿 。迷迭香则能除肠胃胀气，镇定安神，增加记忆力 。
提醒：孕妇、腹泻者不宜饮用 。每天早晚饮用1杯即可，建议每天最多2杯 。
3、花粉茶
忌用者：孕妇，胃弱者 。
材料：莲子心5枚，带皮冬瓜50克，天花粉15克，苦瓜10克
作法：将冬瓜、苦瓜以清水150c.c 。煮沸，再加入其他材料，待凉后饮用 。
使用方式：五天为一疗程，一天一次 ， 疗程需间隔三天，不可继续下一疗程 。
3、温馨提示
【日常生活中瘦腿食物有哪些？瘦腿食谱有哪些？】 1、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿 ， 容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水肿 。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物 ， 因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。瘦小腿肌肉要注意新陈代谢 。
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