【运动时闪到腰该怎么办 运动的时候闪到腰怎么办】
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“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤,为一种常见?。?多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致 。
伤后立即出现腰部疼痛 , 呈持续剧痛,次日可因局部出血、肿胀、腰部活动受限 , 不能挺直 , 俯、仰、扭转感困难,咳嗽、打喷嚏、大小便时可使疼痛加剧 。
一旦发生“闪腰” , 可酌情选用以下几种方法:
按摩法:闪腰者取俯卧姿势,家人用双手掌在脊柱两旁,从上往下边揉边压 , 至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群 , 按摩几次后,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次 。
背运法:让闪腰者与家人靠背站立,双方将肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起并轻轻左右摇晃,同时让患者双足向上踢,约3~5分钟放下 , 休息几分钟再做 。一般背几次之后,腰痛会逐步好转,以后每天背几次,直至痊愈 。
热敷法:用炒热的盐或沙子包在布袋里 , 热敷扭伤处 , 每次半小时 , 早晚各一次 , 注意不要烫伤皮肤 。
药物外敷法:取新鲜生姜 , 将内层挖空 , 把研细的雄黄放入生姜片盖紧,放瓦上焙干,把生姜焙成老黄色 , 放冷,研细末,撕在伤湿膏上 , 贴患处 , 痛止去药 。
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