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对于需要减肥的小伙伴来说恐怕平时最需要关心的事情就是“吃”这方面了 。根据一些减肥知识的说法是减肥期间要少吃或者不吃高热量食物 ， 而且要养成合理的饮食时间、饮食量等等 。那么饮食减肥的健康习惯是什么？养成哪些吃东西习惯能瘦身？
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1、饮食减肥习惯
饮食减肥NO.1来勺苹果醋
每天饭前喝几小勺苹果醋，白天其他任何时候，只要想起来，也喝上几小勺，如此而已就能轻轻松松防止发胖，还有助于瘦身 。苹果醋中含有因发酵而得到的特殊果胶，这种果胶成分能促进人体内的脂肪代谢 ， 帮助降低脂肪含量 。想要瘦的更快，还可以搭配目前全球流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列、安利瘦身组合、雅芳益美高等 ， 不得不提瘦立美P系列，每天能减半斤以上，关键是能彻底改善易胖体质，100%不反弹 。
饮食减肥NO.2用土豆代替小点心
土豆是自然界中饱腹感最高的食物，它不仅能够提供人体每天所需的全部维生素C和矿物质钾，还含有超级丰富的膳食纤维，既饱腹也能促进消化 。所以你除了可以用土豆代替小零食，还可以用土豆做每晚的主食 。
【饮食减肥的健康习惯是什么？养成哪些吃东西习惯能瘦身？】饮食减肥NO.3认真吃早饭
早上第一餐的重要性超出你的想象 。只要能做到认真吃早饭 ， 那么接下来的一整天你都不会吃过量 ， 因为身体只要适应了在早上摄入热量 ， 其他时间段身体对热量的摄入需求就会减少 。认真吃早饭还能让你一整天都精力充沛 。因为经过一晚上的休眠，你全身的新陈代谢都已经减慢，燃烧脂肪的能力也大大减弱 。如果不在早上补充能量，除了会感到疲惫，还更容易囤积脂肪 。
饮食减肥NO.4只喝清水
只喝清水是非常有效的防止脂肪堆积、同时促进脂肪燃烧的方法 。如果你之前一直习惯喝各种碳酸饮料，那么改喝清水后几周时间内，你身上堆积的多余脂肪就会被燃烧掉，尤其是腹部脂肪 。特别提醒你小口、多次喝温热的清水，这样燃脂效果更好 。此外，当你的身体缺水时，大脑常常会错误地对胃发出需求能量的信号，造成饥饿的假象 。因此 ， 多喝水还能防止你吃下过多的食物 。
饮食减肥NO.5少食多餐
对于女人来说，少食多餐，比如每日分6次进餐对脂肪燃烧是有促进作用的 。因为人体在消化过程中新陈代谢的作用是最强烈的，能最大限度地燃烧脂肪 。
饮食减肥NO.6减少用盐
做菜的时候尽量少加盐或不加盐，在餐桌上放一个盐瓶，吃菜的时候往上撒一些 。这样你每顿的主食量就能减少至少一半，体重减轻了，小腿紧致多了，大大的眼袋也会变小哦 。食盐本身可能不含热量，但摄入多了会导致脂肪堆积、水肿(尤其是腿部和眼部)，还会引起青春痘，刺激你身体对甜食的渴求 。使用撒盐的方式，盐分仅附在食物表面，不会渗入食物里，因此吃起来既有滋味又能减少至少一半的盐分摄入 。
饮食减肥NO.7喝普洱茶
早上起床第一杯温温的普洱茶开始，上午工作时、午餐后、下午工作时、晚餐后，喝一杯普洱茶 ， 坚持2周，就能体会到快速纤体的喜悦 。普洱茶其实是一种中药，不含咖啡因，并不属于真正的茶叶 。它不仅热量很低(只有4卡路里/杯)，还能抑制身体过多吸收脂肪，同时能明显提高体内新陈代谢速率，加速脂肪燃烧，因此有很好的燃脂功效 。同时，由于普洱茶不含咖啡因，所以饮用后不仅不会对睡眠造成影响，还有助于改善睡眠 。
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