文章插图
【骑自行车时避免运动伤害的方法】骑自行是非常有益身体健康的运动，但是如果我们在运动的时候不注意自身的安全防护，那么很容易就导致我们在骑车的时候受伤 ， 那么我们到底该如何做呢？下面我们一起了解下吧 。
一、自行车运动创伤的原因
比赛时，“尾随挡风”，赛者距离太近撞车摔倒是最常见的外伤原因 。场地不平或公路路线车辆行人太多发生冲撞，与特畜冲撞，也是重要的致伤原因 。
此外，车辆设计不合卫生要求 ， 以及脱胎，掉链，断把等，也易致伤 。运动量过，车座的大小高低，前后间距调理不当等 ， 也会引起一些慢性损伤或劳损 ， 如腰肌劳损，尺神经麻痹（豆骨部与车把压迫时间过久）、腓神经麻痹、大阴唇一侧或两侧车把压迫时间过久）、腓神经麻痹、大阴唇一侧或两侧水肿（被较窄的车座磨损）、髌骨软骨病等 ， 但较少见 。
二、自行车运动创伤的预防
1、要求场地：平坦，比赛时路线应预先检查，设交通哨管理交通 。
2、车辆安装：蛇行橡皮把套，车座要选择大小合适，车辆不能有损坏 。
3、运动员练习或比赛时，必须戴头盔 。
4、公路比赛时，发车时间最好有适当间隔，同一队组行车时，应禁止过近距离的挡风带车尾随，以免一车因故摔倒即引起链锁摔倒的现象 。
5、运动员比赛前必须经过体格检查，由医生签署证明 。
相关经验推荐
- 《哥谭骑士》合作可自选难度 单次通关可体验完整故事
- 难道是续作？员工转发小岛推文时带了死亡搁浅标签
- 什么是时效性
- 遮瑕什么时候用
- 腊梅花期有多长时间 腊梅花期
- 可乐冰沙要冻几小时
- 国产ktv，ktv什么时候引进到国内的？
- 固元膏保质期是多长时间
- 骑自行车减肥的效果怎么样？骑自行车减肥需要注意什么？
- 关注宝宝的心理健康尤为重要 家长要时刻关注孩子的心理健康