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1、蔬菜水果类零食 。新鲜果蔬类食物含有丰富的维生素C、维生素B、钾、镁、钙和膳食纤维等有益于健康的营养成分.可经常食用：新鲜蔬菜、新鲜水果 。如西红柿、黄瓜、香蕉、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等 。适当食用：用糖或盐加工的果蔬干 。如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等 。限量食用：罐头、蜜饯 。例如水果罐头、果脯等零食含有较多糖而且作中损失了部分营养素，要限量食用 。
【如何给宝宝选择正确的零食 怎么给宝宝选择正确的零食】2、奶及奶类食品，奶是含钙最丰富的天然食物，同时含有丰富的优质蛋白质和核黄素等重要营养素 。可经常食用：优质的奶类零食 。如纯鲜牛奶、酸奶等可以作为正餐中奶类食物摄入不足的重要补充 。适当食用：奶酪、奶片等奶品 。限量食用：炼乳等通常含糖较多的食品 。此处该强调的是乳饮料、乳酸饮料不于奶类，不可以替代纯牛奶 。
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