【经期应该怎么减肥好 如何在月经期间减肥】
文章插图
文章插图
1、不准忽视矿物质的供给,矿物质对人体有着至关重要的作用 。矿物质的缺失会导致人们身体出现疾病 。
2、不准忽视氨基酸的供给 , 现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足 。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸 。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃 。
3、不准过多摄入脂肪,一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖 。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25% 。
相关经验推荐
- 盆骨骨折了怎么进行急救 骨盆骨折如何急救
- 孕妇推抽筋了怎么急救办法 孕妇推抽筋了怎么急救
- 腰闪了怎么自救 运动中闪了腰的急救方法
- 小腿抽筋剧痛快速止痛法,小腿抽筋怎么止疼
- 生理期长痘怎么办
- 回力的优缺点? 回力鞋怎么样
- 老人夜里小腿抽筋怎么回事 老人夜间小腿抽筋怎么办
- 秋天敏感肌肤怎么调理
- 关闭微信后怎么恢复
- 眼影刷刷管怎么挑